|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-11, 16:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בנץ' פרס או שכיבות סמיכה עם משקולות
אני יודע מה רובכם הגדול יגיד - בנץ' פרס הוא התרגיל הכי טוב שיש בלה בלה בלה..
אבל אולי אחד מכם יתן לי תשובה משמעותית יותר בנץ' פרס ושכיבות סמיכה עובדים על אותם שרירים - חזה גדול כשריר ראשי, שריר עליון של החזה עליון + יד אחורית + דלתא קדמית כשרירים משניים אז שוב... מה ההבדל בין בנץ' פרס עם משקל x לבין שכיבת סמיכה עם משקל y על הגב? (תשאירו בצד נוחות.. ברור שיותר נוח להשים פלטות משקל על מוט מאשר להשים על הגב + ספוטר שישמור) |
|
|
|
23-04-11, 17:13
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כמה הבנץ' שלך?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-04-11, 17:15
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני מדבר על התרגיל באופן כללי.. |
|
|
|
|
|
23-04-11, 17:18
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
בבנץ' שרירי הגב שלך עוזרים מאוד בחלק הראשון של התנועה, כמו כרית (אם היא חזקה כמובן) שעוזרת לדחוף בחלק הראשון של הדחיפה מלמטה חזרה ללמעלה.
בשכיבות סמיכה אין לך את הפקטור הזה. וחוץ מזה אם נוח לך יותר לשים על הגב 50 קילו ולרדת איתם למטה אז תעשה את זה אבל הצורה הזאת לא עוברת בתחרות xd |
|
|
|
|
23-04-11, 17:22
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וביקשתי להשאיר את הנוחות בצד - תמיד אפשר למצוא איך להסתדר (יש כל מיני חגורות משקל במיוחד לזה שאפשר למצוא בכל מיני חנויות ברשת) דיברתי על התרגיל עצמו - מה היתרונות ומה החסרונות מול בנץ' פרס? |
|
|
|
|
|
23-04-11, 17:27
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-04-11, 06:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חביבי- לעולם לא תשיג אותן תוצאות..
מה תעשה שתגיע ל100 קילו נניח? תשים משקולת של 100 קילו? חוץ מזה זו תנועה חזקה מלמטה למעלה- הפרס-וזה שונה משכיבות סמיכה- ולא יעבוד לעולם באותן אחוזים בדיוק על אותם שרירים.. |
|
|
|
|
24-04-11, 10:48
|
#8 |
|
Banned
|
בנצ' בלי לחשוב פעמים
|
|
|
|
|
24-04-11, 13:30
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-04-11, 14:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
ציטוט:
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על שכיבות סמיכה | apophis | אימונים | 3 | 12-09-10 11:14 |
| שכיבות סמיכה | Muscleup | אימונים | 13 | 16-07-10 11:26 |
| שכיבות סמיכה | avvi333 | פציעות ספורט | 12 | 24-11-09 19:38 |
| שכיבות סמיכה ומתח | BATISTA210 | אימונים | 39 | 31-08-09 21:55 |
| שכיבות סמיכה | SIMAO | אימונים | 19 | 17-07-09 18:52 |
תצוגה לינארית
