|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-11, 15:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית סקוואט של אד כהן
מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך?
כמה אחוזים של הPR צריך לשים? לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת) http://www.powerpage.net/coansquat.html |
|
|
|
18-03-11, 19:08
|
#2 |
|
Banned
|
אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות?
היא לא מתאימה לך. |
|
|
|
|
18-03-11, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מעניין אותי
למישו יש תשובה? |
|
|
|
|
18-03-11, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל...
פשוט תתחיל טקסס
__________________
|
|
|
|
|
18-03-11, 21:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן |
|
|
|
|
18-03-11, 21:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 איך אתה קורא למה שיש בתוכנית הזאת בסקוואט?
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-11, 21:44
|
#7 |
|
Banned
|
מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?
|
|
|
|
|
18-03-11, 21:49
|
#8 |
|
Guest
|
לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל
 |
|
|
|
18-03-11, 21:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-11, 21:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מעדיף 2x8 מ5x5
... |
|
|
|
|
18-03-11, 21:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אי אפשר לברוח מנפח ברמות האלה כדי להתקדם.. איך שהוא הוא יצטרך להיות בשבוע
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-11, 22:02
|
#12 |
|
Banned
|
ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף
חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה |
|
|
|
|
18-03-11, 22:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן |
|
|
|
|
18-03-11, 22:33
|
#14 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.
|
|
|
|
|
18-03-11, 22:36
|
#15 |
|
Banned
|
אפחד פה לא קרא אותה
|
|
|
|
|
18-03-11, 22:37
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!
|
|
|
|
|
18-03-11, 23:12
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
באמת חבל, לפי הדדליפט שלך יש פוטנציאל טוב, רק צריך טכניקה בתרגילי סקוואט ולחיצות. |
|
|
|
|
19-03-11, 13:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..
|
|
|
|
|
19-03-11, 14:08
|
#19 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים
|
|
|
|
|
19-03-11, 14:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שאתה כזה נורמלי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 23:32 |
| מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 19:40 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 21:13 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 23:23 |
| תוכנית אימונים ab לדגומא שמכילה דד ליפט וסקוואט | namo | אימונים | 5 | 14-12-08 23:08 |
תצוגה לינארית
