ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   תוכנית סקוואט של אד כהן (https://israelbody.com/showthread.php?t=70615)

alvaalva 18-03-11 14:16

תוכנית סקוואט של אד כהן
 
מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך?
כמה אחוזים של הPR צריך לשים?
לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת)
http://www.powerpage.net/coansquat.html

YYY 18-03-11 18:08

אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות?
היא לא מתאימה לך.

alvaalva 18-03-11 19:14

לא מעניין אותי
למישו יש תשובה?

TUXLIGHT 18-03-11 20:09

תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל...
פשוט תתחיל טקסס

alvaalva 18-03-11 20:15

לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן

TUXLIGHT 18-03-11 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1070550)
לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן

שונא נפח בסקבט!? :cry:

איך אתה קורא למה שיש בתוכנית הזאת בסקוואט?

subzero1122 18-03-11 20:44

מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?

Nitric Oxide Troll 18-03-11 20:49

לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל :)

TUXLIGHT 18-03-11 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll (הודעה 1070575)
לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל :)

זה רק אתה

:sbb3:

alvaalva 18-03-11 20:58

אני מעדיף 2x8 מ5x5
...

TUXLIGHT 18-03-11 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1070578)
אני מעדיף 2x8 מ5x5
...

יש גם תרגילי עזר :carry86w::carry86w::carry86w::carry86w:

אי אפשר לברוח מנפח ברמות האלה כדי להתקדם.. איך שהוא הוא יצטרך להיות בשבוע

subzero1122 18-03-11 21:02

ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף


חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה

alvaalva 18-03-11 21:17

אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן

איש הלילה 18-03-11 21:33

אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.

subzero1122 18-03-11 21:36

אפחד פה לא קרא אותה

Cuba 18-03-11 21:37

אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!

Nitric Oxide Troll 18-03-11 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1070588)
אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן

אז אולי תשפר כבר את הטכניקה?
באמת חבל, לפי הדדליפט שלך יש פוטנציאל טוב, רק צריך טכניקה בתרגילי סקוואט ולחיצות.

alvaalva 19-03-11 12:57

מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..

YYY 19-03-11 13:08

חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים

alvaalva 19-03-11 13:47

זה לא שאתה כזה נורמלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:54.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ