|
תוכנית סקוואט של אד כהן
מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך?
כמה אחוזים של הPR צריך לשים? לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת) http://www.powerpage.net/coansquat.html |
אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות?
היא לא מתאימה לך. |
לא מעניין אותי
למישו יש תשובה? |
תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל...
פשוט תתחיל טקסס |
לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן |
ציטוט:
איך אתה קורא למה שיש בתוכנית הזאת בסקוואט? |
מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?
|
לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל :)
|
ציטוט:
:sbb3: |
אני מעדיף 2x8 מ5x5
... |
ציטוט:
אי אפשר לברוח מנפח ברמות האלה כדי להתקדם.. איך שהוא הוא יצטרך להיות בשבוע |
ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף
חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה |
אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן |
אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.
|
אפחד פה לא קרא אותה
|
אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!
|
ציטוט:
באמת חבל, לפי הדדליפט שלך יש פוטנציאל טוב, רק צריך טכניקה בתרגילי סקוואט ולחיצות. |
מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..
|
חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים
|
זה לא שאתה כזה נורמלי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ