|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-11, 00:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פולי עליון / מתח
האם אני יכול לוותר על פולי עליון ולבצע מתח במקום?
|
|
|
|
20-03-11, 00:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא
אני מבצע מתח פולי עליון וחתירה- 3 תרגילים עיקריים שלי לגב אבל אם יש לך תרגיל יותר טוב אז למה לא |
|
|
|
|
20-03-11, 03:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן, אפשר לוותר על פולי עליון אם אתה מסוגל לעשות מתח בלי בעיה!
|
|
|
|
|
20-03-11, 04:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתח עדיף, תרגיל שמערב יותר שרירים והוא יותר "mass builder" מאשר הפולי, כמו שתשווה בנט אובר ראו למכונת חתירה,עם אתה מסוגל לבצע מתח עם משקל עליך לחזרות אז עדיף.
|
|
|
|
|
20-03-11, 04:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תתפשר על תרגילים שקשה לבצע ואתה לא כל כך אוהב זה התרגילים שיעזרו לך יותר
תרגילים חובה לגב זה דדליפט כמה שיותר כבד,חתירה כמו bor או t bar, ומתח עם משקל. כתוכל להוסיף תרגילים ותרצה לגוון תרגיש חופשי לנסות פולי פולאובר וכאלה. |
|
|
|
|
20-03-11, 20:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תרגלים טובים לגב:
דדליפט( אני אישית שם אותו ברגליים), בנט אובר רוו (מומלץ), מתח, פולי עליון, מסור, פול אובר אם אתה צריך 3 תרגילים ואתה לא שם דליפט ברגליים אז הייתי עושה דדליפט, בנט אובר רוו ומתח. אבל תבחר מה שנוח לך  |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פולי עליון | tomerA | אימונים | 28 | 24-05-08 12:34 |
| פולי עליון | tomerA | אימונים | 7 | 25-10-07 23:38 |
| פולי עליון. | tomerA | אימונים | 7 | 24-09-07 18:45 |
| פולי עליון | tomerA | אימונים | 11 | 14-09-07 21:25 |
| פולי עליון | V.G | אימונים | 12 | 10-09-07 16:26 |
תצוגה לינארית
