|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-11, 15:03
|
#1 |
|
Banned
|
תוכנית אימונים !!!ab
a
חזה - פרפר 2 סטים בנץ פרס דאמבלים /עליון כתפיים - פרס דאמבלים הרחקה לצדדים יד אחורית - מקבילים משקולות b גב - מתח דדליפט יד קדמית - משקולות w רגליים - סקוואט בקשר לגב מה עדיף לעשות בנט אובר או מסור עם משקולות יד יד ? נערך לאחרונה על ידי buf123, 08-03-11 בשעה 15:12. |
|
|
|
08-03-11, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעדיף משקולות יד יד, תקפיד על טכניקה, משקל מתאים ומספר חזרות הולם ותקבל תוצאות מעולות
מהתרגיל הזה. |
|
|
|
|
08-03-11, 16:24
|
#3 |
|
Banned
|
ומה שאר התוכנית סבבה ? שינויים ?
|
|
|
|
|
08-03-11, 16:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן כבר?
משקל, גובה ומה המטרה שלך ? כלומר חיטוב מסה כוח וכו' |
|
|
|
|
08-03-11, 16:28
|
#5 |
|
Banned
|
תאמת שהתאמנתי 4 חודשים ואז הפסקתי לחודש ועכשיו נרשמתי שוב לחצי שנה
משקל שלי 72 קילו על מטר77 משהו כזה +- ברור שמסה |
|
|
|
|
08-03-11, 16:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני ממליץ לך להוסיף נפח לתוכנית בכמה שרירים ולמחוק כמה תרגילים, מספר חזרות 8-10 סטים 3-4
אם אתה רוצה לשמוע עוד תגיד |
|
|
|
|
08-03-11, 16:39
|
#7 |
|
Banned
|
מה אתה ממליץ ?
|
|
|
|
|
08-03-11, 22:26
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני ממליץ לך כמו שהמלצתי להוא מהאשכול השני
פורסם במקור על ידי coase41 צפה בהודעה a: חזה בנץ פרס - 3*5 פרפר (?) - 8*2 כתפיים פרס 3*5 יד אחורית לחיצה צרפתית 8*2 בטן הרמת רגליים באוויר 10*3 אני הייתי מוותר על בטן אבל עם זה עושה לך טוב אז בכיף b רגליים סקוואט 3*5 דדליפט 1x5 גב מתח שלוש סטים עד כשל כשאתה מגיע ל15 חזרות תתחיל להוסיף ומשקל ולעבוד 3x5 מסור - 8*2 יד קדמית לא יודע איך קוראים לתרגיל שמניחים את היד על מין כרית כזאת ומרימים - 2*8 |
|
|
|
|
10-03-11, 22:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים fbw | orpir | אימונים | 3 | 06-07-09 14:56 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| תוכנית אימונים | Woofer | אימונים | 5 | 13-12-08 21:40 |
| תוכנית אימונים | bobi12 | אימונים | 4 | 06-12-08 17:47 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
תצוגה לינארית
