|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-11, 00:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב וערכים סופיים(+כמה שאלות)
שוקל 95 משהו כמו 23-22% שומן (2400 נירטלי לא כולל פעילות אנארובי)
יש לי יום עמוס כל יום אז אין לי זמן לחקל להרבה ארוחות אז ניסתי לבנות תפריט כמה שיותר מצומצם. ביצה קשה 5 ביצים xl חזה הודו צלוי 300 גרם חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% ליטר יופלה דיאט עוגת תפוחים 0% 4 גביעים שמן זית 4 כפיות לחם חיטה מלא 4 פרוסות סה"כ קלוריות: 2153 קלוריות סה"כ חלבון: 203 גרם סה"כ שומן: 87.3 גרם סה"כ פחמימות: 134.7 גרם סה"כ כולסטרול: 1717 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.6 גרם התפריט טוב? נתונים צוינו למעלה השאלה שלי היא כזאת מתי אני יודע שאני צריך להתחיל להוריד קלוריות מהתפריט? ולהתחיל ישר על גירעון קלורי(התפריט) או להתחיל מתחזוקה? |
|
|
|
09-02-11, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
09-02-11, 20:52
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
 אתה היחיד שבחיטוב שותה חלבלמה לאכול יופלה 0 אחוז? אתה צריך שומן בעקרון נראה בסדר אתה שואל מתי להוריד קלוריות ואתה כבר עכשיו בגרעון? אני בתחילת החיטוב שלי כל שבוע-שבועיים הייתי מוריד 2 פרוסות לחם מהתפריט עד שהגעתי לדל פחממה כשתתחיל להכנס לחיטוב באופן יותר רציני תוריד את החלב ובמקום תכניס איזה גביע קוטג' ומקור שומן כלשהוא או עוד חזה עוף או פסטרמה |
|
|
|
|
09-02-11, 21:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד לא התחלתי חיטוב
ו למה להוריד את החלב? אם הוא נכנס לי לתפריט ניסיתי להביא תחלופה לטונה או קוטג כי אני לא יכל לאכול את זה.. ויופלה 0% בגלל הפחמימה אני מנסה לאכול דברים שנאי יודע שאני כן יצליח לאכול ואני יודע שאני צריך שומן בגלל זה דחפתי 4 ביפות שמן זית אז השאלה שלי היא למה להוריד את החלב :o? שוב יש לי יום עמוס אני מנסה לדחוף כמה שפחות דברים אבל ביותר כמות.. |
|
|
|
|
09-02-11, 21:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
אל תוריד שום חלב
התפריט נראה בסדר אם אתה נתקע תוריד קלוריות מפחמימות או קצת מחלבון בהצלחה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-02-11, 21:06
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
כשהוא מתחיל להוריד קלוריות החלב תופס מלא קלוריות |
|
|
|
|
|
09-02-11, 21:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה שניכם
אני דווקא תחננתי להוריד מ- ה לחם ולהשאיר את החלב כי יותר נוח לי.. אם אני יראה שחלב באמת יפריע אז אני יוריד אותו ויכניס טונה תודה רבה |
|
|
|
|
09-02-11, 21:45
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח גם בחיטוב אתה שותה חלב? לא נמאס?
במאסה כבר השתגעתי מהחלב |
|
|
|
|
09-02-11, 22:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה? :o
חלב הכי זורם שותים אותו כמו שאוכלים סניקרס...(לפחות אני) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעה על ערכים סופיים - תפריט חיטוב | Scylla | תזונה ותוספים | 0 | 23-04-10 04:08 |
| ערכים סופיים של התפריט שלי | amadey21 | תזונה ותוספים | 5 | 29-07-09 18:24 |
| תפריט וערכים | aBoyNamedSue | תזונה ותוספים | 6 | 13-01-09 15:51 |
| תפריט חיטוב וכמה שאלות | aviad | תזונה ותוספים | 8 | 26-04-08 11:05 |
| תפריט חיטוב + כמה שאלות. | יiסי | תזונה ותוספים | 5 | 14-05-07 17:41 |
תצוגה לינארית
