|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-11, 18:18
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שבוע הפסקה בחיטוב
טוב שמעו הכתפים שלי כואבות ואני חושש מפציעה אז חשבתי לקחת שבוע חופש מאימונים בכלל מבקום לבוא ולעשות רק סקואט ודדליפט
כי כשאני עושה בנץ' , פרס , מתח אני מרגיש תכתף אם אני יעשה שבוע חופש מאימונים בתקופת חיטוב יקרה משהו? אני יאבד יותר שריר ככה? אני עכשיו אחרי עמסה |
|
|
|
23-01-11, 19:19
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לדעתי עדיף שלא, אתה גם ככה מינוס ואם אתה לא מתאמן יהיה מאוד נוח לגוף לפרק שריר...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
23-01-11, 19:21
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן אבל מתחיל לכאוב אחרי אימון אני רוצה כמה ימים לתת לגוף לנוח
ואין לי כוח לבוא להתאמן בשביל סקואט והביתה נראלי אני יעשה הפסקה עד יום שלישי ויראה מה הולך |
|
|
|
|
23-01-11, 20:54
|
#4 |
|
Banned
|
עמסה?
תזהר ק1בה החלב1ן בורח מהשריר ואתה בסוף כמו בלון כל האויר יירד לך. |
|
|
|
|
23-01-11, 21:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה יהיה הדבר הכי טוב לעשות לדעתי גם אם אתה עושה הפסקה של אימונים אם אפשרי אז שההפסקה תיפול קרוב ליום ההעמסה שלך |
|
|
|
|
|
23-01-11, 21:50
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עשיתי העמסה בשישי שבת אני ממשיך תחיטוב כרגיל
פשוט אני לוקח עד יום שלישי מנוחה בשילישי אני יעשה אימון עם לחיצות קלות וגם בחמישי ובראשון אני ינסה לחזור לעבוד "כבד" עד כמה שאפשר |
|
|
|
|
23-01-11, 22:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אז אין לךמה לדאוג לא ניראה לי שתוך 3 יום , במיוחד שאתה אחרי יומיים העמסה תפרק הרבה יותר שריר מהרגיל אם בכלל...
אם לא יעבור תנסה תקופה ארוכה יותר בלי אימון לא שווה לסיכון לפציעה |
|
|
|
|
23-01-11, 22:58
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן...
אני מרגיש את הכאב בכתף אחרי בנץ'\פרס לא תוך כדי אני רוצה לתת קצת לגוף לנוח אני לא לקחתי הפסקה מאימונים מלא זמן |
|
|
|
|
23-01-11, 23:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי שבוע מנוחה הז אף פעם לא טוב
לך על שבוע קל.. שמור על 70% מ rm1 ופשוט תעבוד ל נגיד 3 סטים של 2-3 חזרות או נגיד 5 סינגלים
__________________
|
|
|
|
|
24-01-11, 02:09
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אמרתי את דעתי, תן פמפום בבנץ' למשקל יחסית קל 8-9 חזרות
למרות ששבוע מנוחה לא הרג אף אחד עדיין
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-01-11, 04:40
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
במחשבה שניה, זה לא מפתיע שהכתף שלך כואבת... הערתי לך על זה שראיתי אותך לוחץ. אתה יודע למה אני מתכוון. אתה לוחץ עם מרפקים החוצה, עכשיו שאתה בחיטוב זה מראה כמה זה פסול... זה מה שאני משער...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-01-11, 07:20
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-11, 11:11
|
#13 |
|
Banned
|
אתה צריך להכניס את המרפקים פנימה ולהוריד את המוט לבטן.
|
|
|
|
|
25-01-11, 13:21
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה מה שאני עושה
|
|
|
|
|
25-01-11, 13:22
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הטכניקה לא מושלמת
אבל לא גרועה כמו שהיתה פעם הכתף שלי תמיד היתה מקום בעייתי .. נראלי היום אני ילך לעשות סקבט בנץ' קל ומתח |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שבוע כוח-שבוע היפרטרופיה?? | tomer90 | אימונים | 78 | 05-10-10 21:44 |
| שבוע סוף | talll | פיתוח גוף-כללי | 26 | 14-12-08 21:55 |
| עדכון | שבוע בחיטוב | haristo | גלריות הגולשים | 8 | 26-04-08 19:37 |
| למה לא לעשות דיאטת שבוע Bulk שבוע Cut? | Acid Rain | תזונה ותוספים | 9 | 06-07-07 21:54 |
תצוגה לינארית
