ישראלבודי - שבוע הפסקה בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שבוע הפסקה בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=69716)

Cuba	23-01-11 18:18

שבוע הפסקה בחיטוב

טוב שמעו הכתפים שלי כואבות ואני חושש מפציעה אז חשבתי לקחת שבוע חופש מאימונים בכלל מבקום לבוא ולעשות רק סקואט ודדליפט
כי כשאני עושה בנץ' , פרס , מתח אני מרגיש תכתף

אם אני יעשה שבוע חופש מאימונים בתקופת חיטוב יקרה משהו? אני יאבד יותר שריר ככה?
אני עכשיו אחרי עמסה

Scylla

23-01-11 19:19

לדעתי עדיף שלא, אתה גם ככה מינוס ואם אתה לא מתאמן יהיה מאוד נוח לגוף לפרק שריר...

Cuba	23-01-11 19:21

כן אבל מתחיל לכאוב אחרי אימון אני רוצה כמה ימים לתת לגוף לנוח
ואין לי כוח לבוא להתאמן בשביל סקואט והביתה

נראלי אני יעשה הפסקה עד יום שלישי ויראה מה הולך

subzero1122

23-01-11 20:54

עמסה?

תזהר ק1בה החלב1ן בורח מהשריר ואתה בסוף כמו בלון כל האויר יירד לך.

!Demon!

23-01-11 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1057049)

עמסה?

תזהר ק1בה החלב1ן בורח מהשריר ואתה בסוף כמו בלון כל האויר יירד לך.

+1
זה יהיה הדבר הכי טוב לעשות לדעתי גם אם אתה עושה הפסקה של אימונים
אם אפשרי אז שההפסקה תיפול קרוב ליום ההעמסה שלך

Cuba	23-01-11 21:50

עשיתי העמסה בשישי שבת אני ממשיך תחיטוב כרגיל
פשוט אני לוקח עד יום שלישי מנוחה
בשילישי אני יעשה אימון עם לחיצות קלות
וגם בחמישי
ובראשון אני ינסה לחזור לעבוד "כבד" עד כמה שאפשר

!Demon!

23-01-11 22:03

אז אין לךמה לדאוג לא ניראה לי שתוך 3 יום , במיוחד שאתה אחרי יומיים העמסה תפרק הרבה יותר שריר מהרגיל אם בכלל...
אם לא יעבור תנסה תקופה ארוכה יותר בלי אימון לא שווה לסיכון לפציעה

Cuba	23-01-11 22:58

כן...
אני מרגיש את הכאב בכתף אחרי בנץ'\פרס לא תוך כדי
אני רוצה לתת קצת לגוף לנוח אני לא לקחתי הפסקה מאימונים מלא זמן

TUXLIGHT

23-01-11 23:32

לדעתי שבוע מנוחה הז אף פעם לא טוב

לך על שבוע קל..
שמור על 70% מ rm1
ופשוט תעבוד ל נגיד 3 סטים של 2-3 חזרות
או נגיד 5 סינגלים

SmokingSnake

24-01-11 02:09

אני אמרתי את דעתי, תן פמפום בבנץ' למשקל יחסית קל 8-9 חזרות

למרות ששבוע מנוחה לא הרג אף אחד עדיין

Scylla

24-01-11 04:40

במחשבה שניה, זה לא מפתיע שהכתף שלך כואבת... הערתי לך על זה שראיתי אותך לוחץ. אתה יודע למה אני מתכוון. אתה לוחץ עם מרפקים החוצה, עכשיו שאתה בחיטוב זה מראה כמה זה פסול... זה מה שאני משער...

Cuba	24-01-11 07:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 1057150)

מזמן כבר שניתי טכניקה עשיתי מה שאמרת לי אני לוחץ עם מרפקים צמודים יותר לגוף

משתמש אדיר

24-01-11 11:11

אתה צריך להכניס את המרפקים פנימה ולהוריד את המוט לבטן.

Cuba	25-01-11 13:21

זה מה שאני עושה

Cuba	25-01-11 13:22

הטכניקה לא מושלמת
אבל לא גרועה כמו שהיתה פעם
הכתף שלי תמיד היתה מקום בעייתי ..

נראלי היום אני ילך לעשות סקבט בנץ' קל ומתח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:49.