14-03-07, 15:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Hit
Squats 1 set 10-15 reps
Deadlifts 1 set 10-15 reps Shrugs 1 set 10-15 reps Bench Press 1 set 5-10 reps Rows 1 set 10-15 reps Overhead Press 1 set 5-10 reps 3 ימים בשבוע איך זה בתור תוכנית? לי זה ניראה ממש לא משהו.... אבל בשביל גיוון והיא גם ניראית כיפית כזאת וגם לא מסתדר לי שלכתפיים הטווח חזרות הזה.. קיצור לשיפוטכם ובעיקר לאוהבי התוכניות האלה (מישהו אמר BULLET?  ) |
|
|
תצוגה בשכבות