|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-07, 14:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חברה אני משתגע אני לא גודל...תמונות בפנים
אהלן אני מתאמן כבר חודשיים ואני לא רואה שום שינוי משמעותי....
אני ניראה לי אוכל נכון... משתמש באבקת חלבון של צימפיון וקרטין אקסטרים נתונים עליי גובה 189 משקל 83 לפני חודשיים שקלתי 76 זה אומר שהעלתי 7 קילו באימונים אבל אני לא רואה את... המלצות מה לעשות בבקשה???? http://img180.imageshack.us/img180/5775/image001bh9.png http://img253.imageshack.us/img253/1441/27851646fr6.png |
|
|
|
11-03-07, 15:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפעמים קשה לבן אדם לראות את ההתקדמות שלו בגלל שהוא רואה את עצמו כל יום במראה. הכי טוב אם אנשים שקרובים אליך יגידו לך בכנות אם רואים שינוי. אחרי עליה של 7 קילו בדרך כלל צריכים לראות איזה שהוא שינוי, אבל זה לא תמיד בולט לעין. אם אתה רוצה אינדיקציה יותר טובה, תתחיל למדוד היקפים בידיים, סביב החזה/גב וסביב המותניים.
|
|
|
|
|
11-03-07, 15:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חודשיים ראשונים אתה בכלל לא אמור לגדול.. אני גם לא מבין למה התחלת עם קריאטין כ"כ מוקדם...
ה-7 קילו שעלית הם ברובם נוזלים,גליקוגן ואולי שומן |
|
|
|
|
11-03-07, 15:35
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 15:39
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בעיקרון התחלתי עם קריאטין כיידי שיהיה טיפה יותר כוח
אני בקושי בחודש הראשון הייתי יכול להרים משהו בחדר כושר ואז קניתי תקריאטין והעלתי לפחות 5 עד 10 קילו בכל דבר וזה מעולה מבחנתי אבל מה שמבאס זה שכל מה שאני מעלה אני חושב זה נישאר רק בבטן אין לי חזה בשיט... |
|
|
|
|
11-03-07, 17:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:51
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
