ישראלבודי - חברה אני משתגע אני לא גודל...תמונות בפנים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חברה אני משתגע אני לא גודל...תמונות בפנים (https://israelbody.com/showthread.php?t=6802)

gogomomo

11-03-07 14:59

חברה אני משתגע אני לא גודל...תמונות בפנים

אהלן אני מתאמן כבר חודשיים ואני לא רואה שום שינוי משמעותי....
אני ניראה לי אוכל נכון...
משתמש באבקת חלבון של צימפיון
וקרטין אקסטרים
נתונים עליי
גובה 189
משקל 83
לפני חודשיים שקלתי 76
זה אומר שהעלתי 7 קילו באימונים אבל אני לא רואה את...
המלצות מה לעשות בבקשה????

http://img180.imageshack.us/img180/5775/image001bh9.png

http://img253.imageshack.us/img253/1441/27851646fr6.png

- Idan -

11-03-07 15:19

לפעמים קשה לבן אדם לראות את ההתקדמות שלו בגלל שהוא רואה את עצמו כל יום במראה. הכי טוב אם אנשים שקרובים אליך יגידו לך בכנות אם רואים שינוי. אחרי עליה של 7 קילו בדרך כלל צריכים לראות איזה שהוא שינוי, אבל זה לא תמיד בולט לעין. אם אתה רוצה אינדיקציה יותר טובה, תתחיל למדוד היקפים בידיים, סביב החזה/גב וסביב המותניים.

zav	11-03-07 15:33

חודשיים ראשונים אתה בכלל לא אמור לגדול.. אני גם לא מבין למה התחלת עם קריאטין כ"כ מוקדם...
ה-7 קילו שעלית הם ברובם נוזלים,גליקוגן ואולי שומן

- Idan -

11-03-07 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

חודשיים ראשונים אתה בכלל לא אמור לגדול..

להיפך. החודשים הראשונים הם בדרך כלל בעלי הפוטנציאל הכי גדול לצבירת מסה. מה שנקרא Newbie gains.

gogomomo

11-03-07 15:39

בעיקרון התחלתי עם קריאטין כיידי שיהיה טיפה יותר כוח
אני בקושי בחודש הראשון הייתי יכול להרים משהו בחדר כושר ואז קניתי תקריאטין והעלתי לפחות 5 עד 10 קילו בכל דבר וזה מעולה מבחנתי אבל מה שמבאס זה שכל מה שאני מעלה אני חושב זה נישאר רק בבטן אין לי חזה בשיט...

zav	11-03-07 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

להיפך. החודשים הראשונים הם בדרך כלל בעלי הפוטנציאל הכי גדול לצבירת מסה. מה שנקרא Newbie gains.

מה שאתה מדבר עליו זה אחר כך.. בהתחלה אתה לא עולה במסה בכלל.. השיפור בכוח נובע משיפור בקואורדינציה הבין והתוך שרירית והיכולת שלך לגייס יחידות מוטוריות (ועוד כמה מרכיבים..)

- Idan -

11-03-07 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

לא, זה לא "אחר כך", זה בין היתר בימים/שבועות הממש ראשונים של האימונים. לא יודע למה הכנסת לכאן את הנושא של שיפור כח (באיזה הקשר רצית ליחס את זה לא הבנתי), אבל יצא לך בפוקס, שזאת אחת הסיבות (או הסיבה העיקרית) שמתאמנים חדשים עולים בקלות במסה (ואני מדבר על ההתחלה ממש, לא על "אחר כך") - שיפור גדול יחסית ב- Motor unit sinchronization, ב- Rate coding ובגיוס יחידות מוטוריות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:48.