כמה סטים וחזרות צריך לעשות במסה [ ab אם זה משנה ]

North · 03-10-10, 17:28

רציתי לדעת בתקופת מסה כמה סטים בעיקר צריך לעשות..צריך להתמקד במשקלים כבדים ובגלל זה צריך פחות חזרות..

כמה בערך חזרות וסטים צריך לעשות על כל הגוף?
כמה על הבטן?

תודה רבה מראש.

גיא גלילי · 06-10-10, 15:05

למישהו יש מושג באמת???

lifton · 06-10-10, 19:02

בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10

לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.

zuri123 · 06-10-10, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10

לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.

מה יתן 6-10 חזרות??
ו 12 סטים ??!???

Philip1123 · 06-10-10, 23:50

רצית ab אז זה כמות הסטים וחזרות הרצויה אם אתה רוצה לעלות במסה. אם היית בabc סיפור אחר לגמרי (מבחינת כמות הסטים)

03-10-10, 17:28	#1
North חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של North הודעות: 96	כמה סטים וחזרות צריך לעשות במסה [ ab אם זה משנה ] רציתי לדעת בתקופת מסה כמה סטים בעיקר צריך לעשות..צריך להתמקד במשקלים כבדים ובגלל זה צריך פחות חזרות.. כמה בערך חזרות וסטים צריך לעשות על כל הגוף? כמה על הבטן? תודה רבה מראש.

06-10-10, 19:02	#3
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג.. סטים: שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12 שריר קטן:5-6 חזרות: 6-10 לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סטים וחזרות	bobi12	אימונים	7	26-12-08 14:23
סטים וחזרות-2	bobi12	אימונים	13	26-12-08 12:28
שאלה בנושא סטים וחזרות.	Arkadi.Kr	אימונים	6	21-08-08 08:58
סטים וחזרות	iMesh	אימונים	4	12-08-07 16:17
מספר סטים וחזרות	Sugarzaza	אימונים	6	16-06-07 17:34

06-10-10, 15:05	#2
גיא גלילי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של גיא גלילי הודעות: 19	למישהו יש מושג באמת???

06-10-10, 23:50	#5
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	רצית ab אז זה כמות הסטים וחזרות הרצויה אם אתה רוצה לעלות במסה. אם היית בabc סיפור אחר לגמרי (מבחינת כמות הסטים)