ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה סטים וחזרות צריך לעשות במסה [ ab אם זה משנה ] (https://israelbody.com/showthread.php?t=67855)

North 03-10-10 17:28
כמה סטים וחזרות צריך לעשות במסה [ ab אם זה משנה ]
 
רציתי לדעת בתקופת מסה כמה סטים בעיקר צריך לעשות..צריך להתמקד במשקלים כבדים ובגלל זה צריך פחות חזרות..

כמה בערך חזרות וסטים צריך לעשות על כל הגוף?
כמה על הבטן?

תודה רבה מראש.

גיא גלילי 06-10-10 15:05
למישהו יש מושג באמת???

lifton 06-10-10 19:02
בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10

לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.

zuri123 06-10-10 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton (הודעה 1028723)
בגלל שאני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן ,אני מתייחס שאתה מתאמן כבר תקופה ויש לך קצת מושג..
סטים:
שריר גדול (גב ,חזה, רגליים..) - 10-12
שריר קטן:5-6
חזרות: 6-10

לגביי בטן לדעתי פעמיים בשבוע 4 סטים של 12-15 עם משקל בשיפוע.
מה יתן 6-10 חזרות??
ו 12 סטים ??!???

Philip1123 06-10-10 23:50
רצית ab אז זה כמות הסטים וחזרות הרצויה אם אתה רוצה לעלות במסה. אם היית בabc סיפור אחר לגמרי (מבחינת כמות הסטים)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ