|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 00:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
צריך הצעות לבניית תוכנית אימון חדשה
אני לא בטוח לגבי איך לחלק את החלקי גוף.
מס' אימונים בשבוע- בין שלוש לארבע משך כל אימון - בין שעה לשעה ורבע-לא כולל אירובי(hiit רוב הזמן) טווח סטים לכל התרגילים המורכבים הכבדים- בין 6-8 תרגילים ש100% יעשו: squat\front squat bb row bb bench press close bb bench press military/ seated press dead lift one leg calf raises יעשו כדי שאני אוכל להגיע ל10 חזרות איתם כנ"ל מתח-dips close grip curls db hammer curls concentration curls skull crushers Single-leg "speed-skater" squats הצעות לחלוקה של האימונים או עוד תרגילים יתקבלו בברכה
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך תוכנית אימון חדשה | lucifer666 | אימונים | 3 | 16-07-10 16:23 |
| צריך עזרה בקשר לבניית תוכנית אימון | rani86 | אימונים | 0 | 03-01-10 01:20 |
| צריך לבנות תוכנית אימון חדשה. | גד"שניק | אימונים | 18 | 03-03-09 08:20 |
| עזרה בקשר לבניית תוכנית אימון ביתית. | .גיא. | אימונים | 3 | 05-11-08 20:55 |
| תוכנית אימונים חדשה...הצעות? הערות? | trhetrhe | אימונים | 6 | 12-10-07 20:58 |
תצוגה לינארית
