|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-10, 16:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בחור רזה, מתחיל להתאמן, מעוניין בתפריט לעלייה במשקל
היי,
אני כמעט בן 26, גובה 1.78, שוקל רק 61 ק"ג, משהו כמו 9.5% שומן בגוף, ואני מעוניין לעלות במשקל, נרשמתי עכשיו למכון כושר, ואני מתחיל מתכנית די בסיסית של לעבוד על כל השרירים באותו האימון (אנאירובי), כ 3 פעמים בשבוע... האם אתם יכולים להמליץ לי על תפריט - מה לאכול לפני אימון (וכמה זמן לפני), כנ"ל אחרי האימון, האם גם משהו תוך כדי, איזה כמות מכל דבר, האם יותר יעיל לקנות אבקות וכו', ובכלל מה לאכול גם בימים בהם אני לא מתאמן? אגב, האם זה שאני מתחיל להתאמן בהכרח יעזור לי לעלות במשקל באופן מהיר יותר? (אגב, הייתי מתאמן לפני כ 4 שנים ואז בשיא שלי שקלתי 65 ק"ג, היה שלב שנתקעתי בו על אותם משקלים, אולי גם אז התזונה שלי לא הייתה משהו... מעולם לא לקחתי אבקות/שייקים כלשהן) תודה! |
|
|
|
24-09-10, 18:16
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בנינו......
פשוט תתחיל להעמיס אוכל ההככללל דיאטת דארווין [תאכל כל מה שלא אוכל אותך]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-09-10, 19:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני תומך במה שיאיר (יאיר, נכון?) אמר, אבל קח מאמר אם אתה רוצה יותר פרטים -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 |
|
|
|
|
26-09-10, 20:45
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
מסכים עם יאיר, אבל כדאי לעשות זאת בתבונה.
סה"כ הנתונים שלך יפים, וכדאי להעלות מסת שריר בצורה הדרגתית. לדעתי, התזונה מהווה 70% מההישגים שלך בעליה במסת שריר ובביצועים בחדר הכושר. השתמש במדריך שלנו באתר או צור איתנו קשר לעזרה מקצועית ואישית יותר. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שלום לכולם, מעוניין בתפריט תזונה חדש . | אסי גואטה | תזונה ותוספים | 4 | 10-07-10 18:03 |
| בן 13 מעוניין להתחיל להתאמן .. | Shaked | גלריות הגולשים | 14 | 11-10-09 21:29 |
| חבר שלי מתחיל להתאמן | Woofer | אימונים | 23 | 20-03-09 15:21 |
| מעוניין להתחיל להתאמן,יש לי כמה שאלות. | avishav1 | אימונים | 11 | 24-02-09 18:50 |
| מעוניין להתחיל להתאמן. | lil_G | אימונים | 4 | 21-02-08 23:35 |
תצוגה לינארית
