לחיצת חזה

ירבוע · 20-09-10, 12:09

מה עדיף לעשות 3 סטים כשהראשון 10 חזרות השני 8 והשלישי 6 (כי אין לי כח יותר)
או להוריד משקל ולעשות את שלושת 10 חזרות?

zuri123 · 20-09-10, 13:00

עדיף לעשות חימום עם משקלים קטנים. משהו כמו 3 -2 סטים עד 8 חזרות. סט קצת כבד יותר 3 חזרות
ואז לעשות 3 סטים של עבודה עם משקל חדש כבד יותר של 5 חזרות, באימון הבא להעלות 2.5 כל צד. עד שתתקע.

20-09-10, 12:09	#1
ירבוע חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ירבוע הודעות: 45	לחיצת חזה מה עדיף לעשות 3 סטים כשהראשון 10 חזרות השני 8 והשלישי 6 (כי אין לי כח יותר) או להוריד משקל ולעשות את שלושת 10 חזרות?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לחיצת חזה	dordavid	אימונים	9	14-06-09 22:55
לחיצת חזה	babi_g	אימונים	10	13-10-08 11:48
לחיצת חזה	ThaiB0X	אימונים	29	29-07-07 07:11
לחיצת חזה..	Logout	אימונים	11	08-07-07 10:58
לחיצת חזה	to-b	אימונים	4	24-04-07 14:52

20-09-10, 13:00	#2
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	עדיף לעשות חימום עם משקלים קטנים. משהו כמו 3 -2 סטים עד 8 חזרות. סט קצת כבד יותר 3 חזרות ואז לעשות 3 סטים של עבודה עם משקל חדש כבד יותר של 5 חזרות, באימון הבא להעלות 2.5 כל צד. עד שתתקע.