ישראלבודי - לחיצת חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לחיצת חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=67542)

ירבוע

20-09-10 12:09

לחיצת חזה

מה עדיף לעשות 3 סטים כשהראשון 10 חזרות השני 8 והשלישי 6 (כי אין לי כח יותר)
או להוריד משקל ולעשות את שלושת 10 חזרות?

zuri123

20-09-10 13:00

עדיף לעשות חימום עם משקלים קטנים. משהו כמו 3 -2 סטים עד 8 חזרות. סט קצת כבד יותר 3 חזרות
ואז לעשות 3 סטים של עבודה עם משקל חדש כבד יותר של 5 חזרות, באימון הבא להעלות 2.5 כל צד. עד שתתקע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:23.