|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-07, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה במציאת תפריט ואירגונו..
אני די הרבה זמן בפורום,אך בעניין התזונה אני מבולבל,קשה לי מאוד.
אני בן 16 וחצי משקל בין 74-76 גובה 1.81 מתאמן כשנה אני עובד כרגע במסה ולכן אני צריך תפריט טוב לעלייה במסה.. מישהו יכול לרשום או להעתיק מהפורום תפריט בשביל הנתונים שלי?..תודה.. (אני צריך גם להתחשב בזמניי בית ספר)
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
09-03-07, 22:03
|
#2 |
|
מושעה
|
מה הבעיה אחי? אם קראת את רוב המאמרים באתר אתה אמור לדעת קימעת הכל בשביל ליבנות לאצמך תפריט. תירשום לאצמך את כל הזמנים שבהם אתה יכול וצריח לאכול שזה בארך כל שלוש שעות,וזהו..לא מסובך..
חלבונים פחמימות שומנים...תירשום תפריט תעלה לאתר ונשפר.. |
|
|
|
|
09-03-07, 22:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באתר ממליצים ללכת לפי היחסים האלה:
15:30:55 15:35:50 פחמימה/חלבון/שומן תבנה תפריט אחי ונעזור לך!=] בהצלחה
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
10-03-07, 12:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
האם התפריט הזה טוב בשבילי?בהתחשב למשקל גובה ועצימות האימון(74-76,1.81, 6פעמיים בשבוע-עובד על עלייה במסה).
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
10-03-07, 16:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אתה מתקשה בלבנות תפריט !!
יש באתר מאמרים ויש פה את חברי הפורום שיכולים לתת לך את כל המידע ... שום תפריט בעולם לא יכול להיות טוב בשבילך עם הוא לא הותאם במיוחד לך.
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
תצוגה לינארית
