עזרה במציאת תפריט ואירגונו..
 

אני די הרבה זמן בפורום,אך בעניין התזונה אני מבולבל,קשה לי מאוד.
אני בן 16 וחצי
משקל בין 74-76
גובה 1.81
מתאמן כשנה
אני עובד כרגע במסה ולכן אני צריך תפריט טוב לעלייה במסה..
מישהו יכול לרשום או להעתיק מהפורום תפריט בשביל הנתונים שלי?..תודה..
(אני צריך גם להתחשב בזמניי בית ספר)

מה הבעיה אחי? אם קראת את רוב המאמרים באתר אתה אמור לדעת קימעת הכל בשביל ליבנות לאצמך תפריט. תירשום לאצמך את כל הזמנים שבהם אתה יכול וצריח לאכול שזה בארך כל שלוש שעות,וזהו..לא מסובך..
חלבונים פחמימות שומנים...תירשום תפריט תעלה לאתר ונשפר..

באתר ממליצים ללכת לפי היחסים האלה:

15:30:55
15:35:50

פחמימה/חלבון/שומן

תבנה תפריט אחי ונעזור לך!=]

בהצלחה

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1

האם התפריט הזה טוב בשבילי?בהתחשב למשקל גובה ועצימות האימון(74-76,1.81, 6פעמיים בשבוע-עובד על עלייה במסה).

אני לא מבין למה אתה מתקשה בלבנות תפריט !!
יש באתר מאמרים ויש פה את חברי הפורום שיכולים לתת לך את כל המידע ...
שום תפריט בעולם לא יכול להיות טוב בשבילך עם הוא לא הותאם במיוחד לך.