היי חדש פה - שאלה כללית על המצב שלי

lifton · 06-09-10, 18:27

אהלן חברים אני מתאמן כמעט שנה כבר ואת האמת אין לי שום יחס להתקדמות שלי אז רציתי לדעת אם אני בדרך הנכונה:
הנתונים שלי לפני התחלת האימונים:
משקל - 75
יד - 32
גובה - 182

היום
משקל - 86.5
יד - 40
קצת משקלים:
דדליפט - 120
סקווט - 110

אחוז שומן קצת בעייתי לי לתת תשובה מדוייקת בגלל השיטות הלא מדויקות שקיימות בחדרי הכושר בכל מקרה אני על משהו כמו 14% פלוס מינוס...חח הכי חשוב רואים את הריבועים..

תוכנית אימונים abc

אני באמת מתכוון ללכת עם התחום הכי רחוק שאפשר רק השאלה אם ההיתקדמות מאפשרת לי להגיע לרמה מסוימת תוך כמה שנים.

תודה.

yogiyogi · 06-09-10, 22:26

ההתקדמות מעולה...
תוודא שאתה עושה את הסקוואט והדדליפט נכון....

lifton · 06-09-10, 22:45

הסקווט טוב.
הדדליפט יש לי בעיה, קשה לי ממש ליצור לורדוזה מותנית (להרים תוסיק ולהבליט חזה) כאילו אין לי גמישות שם בזמן שאני מתכופף למוט..בעיקרון אני עולה עם גב ישר וחזה בולט כמה שאני יכול.
בינתיים אין בעיה בגב..חח..

אגב, אני שמח שההתקדמות שלי טובה, גם אמרו לי שכל הסקרצ'ים שנוצרו בין הכתף הקידמית לזרוע מעידים על כך..

לאיזה נתונים מגידים כדי להתחיל להתחרות.
(כמעט שנה מסה-ממשיך עד האביב הבא ואז חיטוב בתקווה ל100 קילו עד אז)

lifton · 09-09-10, 00:50

תודה על התגובה.
אפשר רק התייחסות קצרה לתגובה האחרונה שלי.

NSH1 · 09-09-10, 08:52

הסקרצ'ים אתה מתכוון לסימני מתיחות?

lifton · 09-09-10, 14:50

כן , במיוחד ביד הימנית יש לי סימנים שמגיעים כבר על חצי מהבייספס.
זה הזוי לגמריי.
אבל אני מאמין/מקווה שקיים טיפול לדברים האלה.

06-09-10, 18:27	#1
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	היי חדש פה - שאלה כללית על המצב שלי אהלן חברים אני מתאמן כמעט שנה כבר ואת האמת אין לי שום יחס להתקדמות שלי אז רציתי לדעת אם אני בדרך הנכונה: הנתונים שלי לפני התחלת האימונים: משקל - 75 יד - 32 גובה - 182 היום משקל - 86.5 יד - 40 קצת משקלים: דדליפט - 120 סקווט - 110 אחוז שומן קצת בעייתי לי לתת תשובה מדוייקת בגלל השיטות הלא מדויקות שקיימות בחדרי הכושר בכל מקרה אני על משהו כמו 14% פלוס מינוס...חח הכי חשוב רואים את הריבועים.. תוכנית אימונים abc אני באמת מתכוון ללכת עם התחום הכי רחוק שאפשר רק השאלה אם ההיתקדמות מאפשרת לי להגיע לרמה מסוימת תוך כמה שנים. תודה.

06-09-10, 22:45	#3
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	הסקווט טוב. הדדליפט יש לי בעיה, קשה לי ממש ליצור לורדוזה מותנית (להרים תוסיק ולהבליט חזה) כאילו אין לי גמישות שם בזמן שאני מתכופף למוט..בעיקרון אני עולה עם גב ישר וחזה בולט כמה שאני יכול. בינתיים אין בעיה בגב..חח.. אגב, אני שמח שההתקדמות שלי טובה, גם אמרו לי שכל הסקרצ'ים שנוצרו בין הכתף הקידמית לזרוע מעידים על כך.. לאיזה נתונים מגידים כדי להתחיל להתחרות. (כמעט שנה מסה-ממשיך עד האביב הבא ואז חיטוב בתקווה ל100 קילו עד אז) __________________

09-09-10, 00:50	#4
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	תודה על התגובה. אפשר רק התייחסות קצרה לתגובה האחרונה שלי. __________________

09-09-10, 08:52	#5
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	הסקרצ'ים אתה מתכוון לסימני מתיחות? __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

09-09-10, 14:50	#6
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	כן , במיוחד ביד הימנית יש לי סימנים שמגיעים כבר על חצי מהבייספס. זה הזוי לגמריי. אבל אני מאמין/מקווה שקיים טיפול לדברים האלה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע למילטרי פרס והביצוע של התרגיל שאלה כללית	The-One	אימונים	15	27-03-09 08:05
[שאלה כללית] אבקת חלבון	Devine	תזונה ותוספים	11	25-08-08 23:01
שאלה כללית	WWE=STEROID	פיתוח גוף-כללי	5	17-03-08 23:49
שאלה כללית	Motke	תזונה ותוספים	11	16-10-07 13:35
שאלה כללית...	Sinai11	תזונה ותוספים	6	03-11-06 17:27