היי חדש פה - שאלה כללית על המצב שלי
 

אהלן חברים אני מתאמן כמעט שנה כבר ואת האמת אין לי שום יחס להתקדמות שלי אז רציתי לדעת אם אני בדרך הנכונה:
הנתונים שלי לפני התחלת האימונים:
משקל - 75
יד - 32
גובה - 182

היום
משקל - 86.5
יד - 40
קצת משקלים:
דדליפט - 120
סקווט - 110

אחוז שומן קצת בעייתי לי לתת תשובה מדוייקת בגלל השיטות הלא מדויקות שקיימות בחדרי הכושר בכל מקרה אני על משהו כמו 14% פלוס מינוס...חח הכי חשוב רואים את הריבועים..

תוכנית אימונים abc

אני באמת מתכוון ללכת עם התחום הכי רחוק שאפשר רק השאלה אם ההיתקדמות מאפשרת לי להגיע לרמה מסוימת תוך כמה שנים.

תודה.

ההתקדמות מעולה...
תוודא שאתה עושה את הסקוואט והדדליפט נכון....

הסקווט טוב.
הדדליפט יש לי בעיה, קשה לי ממש ליצור לורדוזה מותנית (להרים תוסיק ולהבליט חזה) כאילו אין לי גמישות שם בזמן שאני מתכופף למוט..בעיקרון אני עולה עם גב ישר וחזה בולט כמה שאני יכול.
בינתיים אין בעיה בגב..חח..

אגב, אני שמח שההתקדמות שלי טובה, גם אמרו לי שכל הסקרצ'ים שנוצרו בין הכתף הקידמית לזרוע מעידים על כך..

לאיזה נתונים מגידים כדי להתחיל להתחרות.
(כמעט שנה מסה-ממשיך עד האביב הבא ואז חיטוב בתקווה ל100 קילו עד אז)

תודה על התגובה.
אפשר רק התייחסות קצרה לתגובה האחרונה שלי.

הסקרצ'ים אתה מתכוון לסימני מתיחות?

כן , במיוחד ביד הימנית יש לי סימנים שמגיעים כבר על חצי מהבייספס.
זה הזוי לגמריי.
אבל אני מאמין/מקווה שקיים טיפול לדברים האלה.