|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 21:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזי שומן
ישלי שאלה חשובה בקשר לאחוזי שומן בגוף
אני מטר 83 שוקל 74 ויש לי 12-13 אחוזי שומן בגוף אם אני רוצה להוריד את אחוזי השומן ל8-9 בערך כדאי להיות יותר מחוטב איך אני יכול לעשות את זה בתפריט מיוחד יותר עבודה במכון יותר אירובי? |
|
|
|
08-03-07, 21:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רק 12-13 אחוז שומן, אתה לא כ"כ צריך חיטוב, תעשה מסה.
אם בכל זאת אתה רוצה חיטוב- תקרא באתר את המדריך לחיטוב: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
|
|
|
|
08-03-07, 23:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב משמע אימון אירובי
ותפריט תזונה נכון בלי אירובי אין מצב שתרד באחוזי שומן וגם בליי תפריט חיטוב נכון.. ( לדעתי אני לא ממש דוגל בקטע של תפריטים וכאלה.. אבל זה עוזר ) לחיטוב עוד לא התחלתי עם תפריט אבל ניראה איך זה.. בכל מקרה חשוב לשלב בתוכנית אימונים אחרי כל אימון אם תבא נגיד 4 פעמים בשבוע .. שיר אחרי כל אימון חצי שעה ריצה אור בע שעה אופניים רבע שעה קרוס העיקר חצי שעה אירובי ( ככה אמרו לי במכון :x ) חכה לעוד תגובות אחי |
|
|
|
|
09-03-07, 11:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מטר 72 על 75 קילו
ואין לי מי יודע מסה תעלה עוד במסה ואז תתחיל אירובי |
|
|
|
|
09-03-07, 15:10
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
התזונה זה העיקר אני היתי ממליצה לך לעשות מסה ואז לרדת אתה עדין על אחוז שומן לא גבוה במיוחד
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
