אחוזי שומן
 

ישלי שאלה חשובה בקשר לאחוזי שומן בגוף

אני מטר 83 שוקל 74 ויש לי 12-13 אחוזי שומן בגוף אם אני רוצה להוריד את אחוזי השומן ל8-9 בערך כדאי להיות יותר מחוטב איך אני יכול לעשות את זה בתפריט מיוחד יותר עבודה במכון יותר אירובי?

אם אתה רק 12-13 אחוז שומן, אתה לא כ"כ צריך חיטוב, תעשה מסה.
אם בכל זאת אתה רוצה חיטוב- תקרא באתר את המדריך לחיטוב:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

חיטוב משמע אימון אירובי
ותפריט תזונה נכון
בלי אירובי אין מצב שתרד באחוזי שומן וגם בליי תפריט חיטוב נכון.. ( לדעתי אני לא ממש דוגל בקטע של תפריטים וכאלה.. אבל זה עוזר ) לחיטוב עוד לא התחלתי עם תפריט אבל ניראה איך זה..
בכל מקרה חשוב לשלב בתוכנית אימונים אחרי כל אימון אם תבא נגיד 4 פעמים בשבוע .. שיר אחרי כל אימון חצי שעה ריצה אור בע שעה אופניים רבע שעה קרוס
העיקר חצי שעה אירובי
( ככה אמרו לי במכון :x ) חכה לעוד תגובות אחי

אני מטר 72 על 75 קילו
ואין לי מי יודע מסה

תעלה עוד במסה ואז תתחיל אירובי

נכון שצריך אירובי אבל זה לא אמור שחייבים אפשר לרדת גם בלי אירובי
התזונה זה העיקר אני היתי ממליצה לך לעשות מסה ואז לרדת אתה עדין על אחוז שומן לא גבוה במיוחד