קניתי קריאטין מונוהידרט טהור - מה השיטה המומלצת לקחת אותו?

digidigi · 24-08-10, 15:50

חלק אומרים שהעמסה נשארה השיטה המצליחה וחלק אומרים שמומלץ כל יום 5 גרם לפני או אחרי אימון , מה אתם אומרים ? ותענו תשובות עם ידע ומבוססות ולא סתם דעות אישיות ומה שנראה לכם..

Bakuryo · 24-08-10, 17:20

אני גם לא מזמן רכשתי קריאטין, ע"פ המלצת המדבקה שבגב הקופסא ונציגי החנות באתר (התקשרתי לקבלת עזרה בסוגייה הזאת), אם זאת פעם ראשונה שאתה לוקח מומלץ להתחיל עם העמסה במשך שבועיים-שלוש ולאחר מכן 5 גרם לפני ואחרי כל אימון במשך עוד 3 שבועות (אני לא בטוח בנוגע למספר השבועות, כבר לא זוכר מה אמרו) ולאחר מכן לקחת הפסקה של שבוע-שבועיים מהקריאטין עד לשימוש הבא.

digidigi · 24-08-10, 18:21

אבל זאת לא הפעם הראשונה הפעם הראשונה הייתה לפני שנה בדיוק וזאת הפעם השניה

יועץ לתוספי תזונה · 24-08-10, 18:33

שיטת העמסה תוביל לתוצאות מהירות יותר משיטת ה 5 גרם בלבד ביום.
לטווח הארוך אין כל שוני בין שתי השיטות.

digidigi · 24-08-10, 21:42

אבל בסופו של דבר התוצאות יגיעו ? כי אני קיבלתי חצי קופסת קריאטין , יש בה 100 מנות וזה יוצא לי 3 חודשים ו10 יום התוצאות יגיעו אותו דבר בסופו של דבר? רק שב5 גרם יותר מהר?
ושאלה נוספת שלי איך הולכת שיטת העמסה כי שכחתי איך לעשות זאת ..?

יועץ לתוספי תזונה · 25-08-10, 09:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

אבל בסופו של דבר התוצאות יגיעו ? כי אני קיבלתי חצי קופסת קריאטין , יש בה 100 מנות וזה יוצא לי 3 חודשים ו10 יום התוצאות יגיעו אותו דבר בסופו של דבר? רק שב5 גרם יותר מהר?
ושאלה נוספת שלי איך הולכת שיטת העמסה כי שכחתי איך לעשות זאת ..?

1.
שים לב טוב לדבריי.
שיטת העמסה תוביל לתוצאות,או נגדיר את זה כך,לכמות אופטימלית של קריאטין בזרם הדם מהר יותר.

2.
תוכל להעזר במדריך לשימוש בקריאטין שנימצא באתר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391

שניר · 25-08-10, 11:43

יש לי חבר לוקח 20 גרם לפני אימון ו-20 גרם אחריי , לא יודע אם זה טוב לקחת ככה אבל התוצאות שלו מדהימות תוך חודש אחד .

digidigi · 25-08-10, 15:09

אוקיי , תודה אני אעשה כנראה את שיטת העמסת קריאטין הזאת : למשך 7 ימים העמסה , ולאחר מכן למשך 8 שבועות , ביום עם אימון כפית לפני ואחרי , ללא אימון לא לקחת בכלל או רק בבוקר
מה אתה מייעץ לי ?
תודה מרראש
עריכה: כרגע אני סתם מחפש לי באינטרנט ואני רואה עשרות שיטות העמסה שונות , תמליץ לי על אחת .. תודה

יועץ לתוספי תזונה · 25-08-10, 19:20

"המדריך" לשימוש בקריאטין טוב.

24-08-10, 15:50	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	קניתי קריאטין מונוהידרט טהור - מה השיטה המומלצת לקחת אותו? חלק אומרים שהעמסה נשארה השיטה המצליחה וחלק אומרים שמומלץ כל יום 5 גרם לפני או אחרי אימון , מה אתם אומרים ? ותענו תשובות עם ידע ומבוססות ולא סתם דעות אישיות ומה שנראה לכם.. __________________ מאסה מאסה : )

24-08-10, 17:20	#2
Bakuryo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Bakuryo הודעות: 55	אני גם לא מזמן רכשתי קריאטין, ע"פ המלצת המדבקה שבגב הקופסא ונציגי החנות באתר (התקשרתי לקבלת עזרה בסוגייה הזאת), אם זאת פעם ראשונה שאתה לוקח מומלץ להתחיל עם העמסה במשך שבועיים-שלוש ולאחר מכן 5 גרם לפני ואחרי כל אימון במשך עוד 3 שבועות (אני לא בטוח בנוגע למספר השבועות, כבר לא זוכר מה אמרו) ולאחר מכן לקחת הפסקה של שבוע-שבועיים מהקריאטין עד לשימוש הבא. __________________ נתונים: גיל: 18 גובה: 1.80 משקל: 75 אחוזי שומן: 10~11

24-08-10, 18:21	#3
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	אבל זאת לא הפעם הראשונה הפעם הראשונה הייתה לפני שנה בדיוק וזאת הפעם השניה __________________ מאסה מאסה : )

24-08-10, 18:33	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	שיטת העמסה תוביל לתוצאות מהירות יותר משיטת ה 5 גרם בלבד ביום. לטווח הארוך אין כל שוני בין שתי השיטות. __________________

24-08-10, 21:42	#5
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	אבל בסופו של דבר התוצאות יגיעו ? כי אני קיבלתי חצי קופסת קריאטין , יש בה 100 מנות וזה יוצא לי 3 חודשים ו10 יום התוצאות יגיעו אותו דבר בסופו של דבר? רק שב5 גרם יותר מהר? ושאלה נוספת שלי איך הולכת שיטת העמסה כי שכחתי איך לעשות זאת ..? __________________ מאסה מאסה : )

25-08-10, 11:43	#7
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	יש לי חבר לוקח 20 גרם לפני אימון ו-20 גרם אחריי , לא יודע אם זה טוב לקחת ככה אבל התוצאות שלו מדהימות תוך חודש אחד .

25-08-10, 15:09	#8
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	אוקיי , תודה אני אעשה כנראה את שיטת העמסת קריאטין הזאת : למשך 7 ימים העמסה , ולאחר מכן למשך 8 שבועות , ביום עם אימון כפית לפני ואחרי , ללא אימון לא לקחת בכלל או רק בבוקר מה אתה מייעץ לי ? תודה מרראש עריכה: כרגע אני סתם מחפש לי באינטרנט ואני רואה עשרות שיטות העמסה שונות , תמליץ לי על אחת .. תודה __________________ מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 25-08-10 בשעה 15:13.

25-08-10, 19:20	#9
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	"המדריך" לשימוש בקריאטין טוב. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קניתי היום קריאטין טהור MonoHydrate +סיריוס מאס ויש לי כמה שאלות	Goblin-Dest	תזונה ותוספים	11	06-05-08 06:26
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
קריאטין טהור	lion507	תזונה ותוספים	2	17-12-07 21:12
אמא שלי פוחדת מגיינר - אחרי שקניתי אותו	Azarzel	תזונה ותוספים	2	07-10-07 23:48