קניתי קריאטין מונוהידרט טהור - מה השיטה המומלצת לקחת אותו?
 

חלק אומרים שהעמסה נשארה השיטה המצליחה וחלק אומרים שמומלץ כל יום 5 גרם לפני או אחרי אימון , מה אתם אומרים ? ותענו תשובות עם ידע ומבוססות ולא סתם דעות אישיות ומה שנראה לכם..

אני גם לא מזמן רכשתי קריאטין, ע"פ המלצת המדבקה שבגב הקופסא ונציגי החנות באתר (התקשרתי לקבלת עזרה בסוגייה הזאת), אם זאת פעם ראשונה שאתה לוקח מומלץ להתחיל עם העמסה במשך שבועיים-שלוש ולאחר מכן 5 גרם לפני ואחרי כל אימון במשך עוד 3 שבועות (אני לא בטוח בנוגע למספר השבועות, כבר לא זוכר מה אמרו) ולאחר מכן לקחת הפסקה של שבוע-שבועיים מהקריאטין עד לשימוש הבא.

אבל זאת לא הפעם הראשונה הפעם הראשונה הייתה לפני שנה בדיוק וזאת הפעם השניה

שיטת העמסה תוביל לתוצאות מהירות יותר משיטת ה 5 גרם בלבד ביום.
לטווח הארוך אין כל שוני בין שתי השיטות.

אבל בסופו של דבר התוצאות יגיעו ? כי אני קיבלתי חצי קופסת קריאטין , יש בה 100 מנות וזה יוצא לי 3 חודשים ו10 יום התוצאות יגיעו אותו דבר בסופו של דבר? רק שב5 גרם יותר מהר?
ושאלה נוספת שלי איך הולכת שיטת העמסה כי שכחתי איך לעשות זאת ..?

1.
שים לב טוב לדבריי.
שיטת העמסה תוביל לתוצאות,או נגדיר את זה כך,לכמות אופטימלית של קריאטין בזרם הדם מהר יותר.

2.
תוכל להעזר במדריך לשימוש בקריאטין שנימצא באתר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391

יש לי חבר לוקח 20 גרם לפני אימון ו-20 גרם אחריי , לא יודע אם זה טוב לקחת ככה אבל התוצאות שלו מדהימות תוך חודש אחד .

אוקיי , תודה אני אעשה כנראה את שיטת העמסת קריאטין הזאת : למשך 7 ימים העמסה , ולאחר מכן למשך 8 שבועות , ביום עם אימון כפית לפני ואחרי , ללא אימון לא לקחת בכלל או רק בבוקר
מה אתה מייעץ לי ?
תודה מרראש
עריכה: כרגע אני סתם מחפש לי באינטרנט ואני רואה עשרות שיטות העמסה שונות , תמליץ לי על אחת .. תודה

"המדריך" לשימוש בקריאטין טוב.