|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-10, 21:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רק שאלה
היי, אני חדש בפורום...
בן 24 ושוקל 57 ק"ג 1.78 מ'......כרגע אני מנסה לעלות במסה, התחלתי להתאמן לפני 3 חודשים בערך ועד עכשיו אכלתי בערך 3-4 ארוחות מסודרות, לא גדולות במיוחד האמת. קראתי חלק מהכתבות ואני לא מצליח להבין, למה אני צריך לאכול בערך 25% שומן מכל התזונה שלי ביום? (לפי הטבלה בעמוד של איך לעלות במסה) זה לא יגרום לי להשמין ויסתיר את השרירים? |
|
|
|
22-08-10, 21:21
|
#2 |
|
Banned
|
לא.
דרך אגב אתה מגזים ....לא בפוסטים של אחרים נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 23-08-10 בשעה 13:40. |
|
|
|
|
22-08-10, 21:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
השומן שאתה אוכל יהפוך לקלוריות , שהגוףינצל לאנרגיה.
אם אחרי כל האוכל יהיה לך מאסן קלורי חיובי גדול מדי , תיהיה היווצרות שומן בגוף כמה שומן שאתה לא צורך מאוכל לא מצביע על כמות השומן בגוף שתעלה |
|
|
|
|
22-08-10, 22:01
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-10, 13:00
|
#5 |
|
Banned
|
אני עדיין בילדות. (ולא קשה לי)
|
|
|
|
|
23-08-10, 21:25
|
#6 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
שומן זהו אב מזון חיוני לתפקוד סדיר של מערכות הגוף.
זאת במידה וצורכים כמויות נכונות ממקורות בריאים. מקורות שומן חיוני ובריא לדוגמא,ניתן למצוא ב...: שמן זית,זיתים,אבוקדו,טחינה גולמית,שמן קנולה,שקדים,אגוזים ועוד.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
