אני רק שאלה
 

היי, אני חדש בפורום...

בן 24 ושוקל 57 ק"ג 1.78 מ'......כרגע אני מנסה לעלות במסה, התחלתי להתאמן לפני 3 חודשים בערך ועד עכשיו אכלתי בערך 3-4 ארוחות מסודרות, לא גדולות במיוחד האמת.

קראתי חלק מהכתבות ואני לא מצליח להבין, למה אני צריך לאכול בערך 25%
שומן מכל התזונה שלי ביום? (לפי הטבלה בעמוד של איך לעלות במסה)

זה לא יגרום לי להשמין ויסתיר את השרירים?

לא.


דרך אגב
אתה מגזים ....לא בפוסטים של אחרים

השומן שאתה אוכל יהפוך לקלוריות , שהגוףינצל לאנרגיה.
אם אחרי כל האוכל יהיה לך מאסן קלורי חיובי גדול מדי , תיהיה היווצרות שומן בגוף
כמה שומן שאתה לא צורך מאוכל לא מצביע על כמות השומן בגוף שתעלה

בטח היה לך קשה בילדות..

אני עדיין בילדות. (ולא קשה לי)

שומן זהו אב מזון חיוני לתפקוד סדיר של מערכות הגוף.
זאת במידה וצורכים כמויות נכונות ממקורות בריאים.
מקורות שומן חיוני ובריא לדוגמא,ניתן למצוא ב...:
שמן זית,זיתים,אבוקדו,טחינה גולמית,שמן קנולה,שקדים,אגוזים ועוד.