הקצב של ביצוע התרגיל(שאלה)

benwin21 · 10-08-10, 20:33

מה זה אומר אם ה-tempo של התרגיל הוא 3-0-1-1?

benwin21 · 10-08-10, 21:09

שתוק(רווח רווח רווח אסור פחות מחמש תווים)

טלסביון · 10-08-10, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

שתוק(רווח רווח רווח אסור פחות מחמש תווים)

הוא צודק מה לעשות תתמקד במשקל על המוט וטכניקה השטויות האלה זה לא מה שיגרום לך לגדול אתה לא חושב כך?

benwin21 · 10-08-10, 21:34

שמע. אני פשוט רוצה לדעת מה זה אומר.

IGOR · 10-08-10, 22:44

חפש בגוגל..

**subzero1122** · 10-08-10, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

מה זה אומר אם ה-tempo של התרגיל הוא 3-0-1-1?

זה אומר שאתה מתעסק בחרטה במקום להוסיף משקל

BiG_BuG · 11-08-10, 01:59

קיבלת תגובות מאוד "ענייניות" פה, אבל אני אענה בכל זאת.
ה"קצב" של תרגיל מורכב בד"כ מ 3 מספרים (ולא מ 4 כמו הדוגמה שהבאת)
נקח את התרגיל בנץ' פרס ונקח קצב של 4-0-2 למשל..
זה אומר שאתה מוריד את המוט עד לחזה בזמן של 4 יחידות זמן (בין חצי שניה לשניה), לא מחכה כשהמוט על החזה ומיד מרים עד לנעילה בזמן של 2 יחידות זמן.

Dark_Muse · 11-08-10, 02:08

דווקא באימונים דינמיים יש חשיבות למהירות ההרמה, אבל אני מניח שלא מדברים על זה פה :-p

benwin21 · 11-08-10, 11:50

שמע אני מדבר פה על כל מה שקשור לנושא, אם זה משהו שקשור לקצב תכתוב פה.

תודה על התשובה ביג באג

benwin21 · 11-08-10, 12:29

עזבו אותכם משטויות שאלתי ב-bb וענו לי כמו שצריך
the first and third are the amount of time it takes you to perform the eccentric and concentric portions of the exercise, respectively.

The second and fourth are the number of seconds you are advised to pause after.

So a 3-0-1-1 is a 3 second eccentric no pause, a 1 second concentric and a 1 second pause.

2-1-1-2 is a 2 second eccentric 1 second pause, a 1 second concentric and a 2 second pause.

Also you may come across something that looks like this 4-0-X-1. That means an explosive concentric.

10-08-10, 20:33	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	הקצב של ביצוע התרגיל(שאלה) מה זה אומר אם ה-tempo של התרגיל הוא 3-0-1-1? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

10-08-10, 21:09	#2
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שתוק(רווח רווח רווח אסור פחות מחמש תווים) __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

10-08-10, 21:34	#4
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שמע. אני פשוט רוצה לדעת מה זה אומר. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

11-08-10, 01:59	#7
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	קיבלת תגובות מאוד "ענייניות" פה, אבל אני אענה בכל זאת. ה"קצב" של תרגיל מורכב בד"כ מ 3 מספרים (ולא מ 4 כמו הדוגמה שהבאת) נקח את התרגיל בנץ' פרס ונקח קצב של 4-0-2 למשל.. זה אומר שאתה מוריד את המוט עד לחזה בזמן של 4 יחידות זמן (בין חצי שניה לשניה), לא מחכה כשהמוט על החזה ומיד מרים עד לנעילה בזמן של 2 יחידות זמן. __________________

11-08-10, 02:08	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	דווקא באימונים דינמיים יש חשיבות למהירות ההרמה, אבל אני מניח שלא מדברים על זה פה :-p __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

10-08-10, 22:44	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חפש בגוגל..

11-08-10, 11:50	#9
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שמע אני מדבר פה על כל מה שקשור לנושא, אם זה משהו שקשור לקצב תכתוב פה. תודה על התשובה ביג באג __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

11-08-10, 12:29	#10
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	עזבו אותכם משטויות שאלתי ב-bb וענו לי כמו שצריך the first and third are the amount of time it takes you to perform the eccentric and concentric portions of the exercise, respectively. The second and fourth are the number of seconds you are advised to pause after. So a 3-0-1-1 is a 3 second eccentric no pause, a 1 second concentric and a 1 second pause. 2-1-1-2 is a 2 second eccentric 1 second pause, a 1 second concentric and a 2 second pause. Also you may come across something that looks like this 4-0-X-1. That means an explosive concentric. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לביצוע התרגיל מקבילים.... וכאב באמצע התרגיל.	The-One	אימונים	15	06-10-08 18:48
שאלה\|גב עקום בעת ביצוע סקוואט -חדש פה .	bodybuilding4everr	אימונים	8	01-10-08 12:23
אפשר בבקשה את ביצוע התרגיל ?	Suskafan	אימונים	8	14-10-07 13:57
שאלה לגבי המהירות ביצוע התרגיל.	IGOR	אימונים	8	02-10-07 19:41
\|שאלה\|ביצוע ומשקל .	ATok	אימונים	3	18-07-07 15:08