הקצב של ביצוע התרגיל(שאלה)
 

מה זה אומר אם ה-tempo של התרגיל הוא 3-0-1-1?

שתוק(רווח רווח רווח אסור פחות מחמש תווים)

הוא צודק מה לעשות תתמקד במשקל על המוט וטכניקה השטויות האלה זה לא מה שיגרום לך לגדול אתה לא חושב כך?

שמע. אני פשוט רוצה לדעת מה זה אומר.

חפש בגוגל..

זה אומר שאתה מתעסק בחרטה במקום להוסיף משקל

קיבלת תגובות מאוד "ענייניות" פה, אבל אני אענה בכל זאת.
ה"קצב" של תרגיל מורכב בד"כ מ 3 מספרים (ולא מ 4 כמו הדוגמה שהבאת)
נקח את התרגיל בנץ' פרס ונקח קצב של 4-0-2 למשל..
זה אומר שאתה מוריד את המוט עד לחזה בזמן של 4 יחידות זמן (בין חצי שניה לשניה), לא מחכה כשהמוט על החזה ומיד מרים עד לנעילה בזמן של 2 יחידות זמן.

דווקא באימונים דינמיים יש חשיבות למהירות ההרמה, אבל אני מניח שלא מדברים על זה פה :-p

שמע אני מדבר פה על כל מה שקשור לנושא, אם זה משהו שקשור לקצב תכתוב פה.


תודה על התשובה ביג באג

עזבו אותכם משטויות שאלתי ב-bb וענו לי כמו שצריך
the first and third are the amount of time it takes you to perform the eccentric and concentric portions of the exercise, respectively.

The second and fourth are the number of seconds you are advised to pause after.

So a 3-0-1-1 is a 3 second eccentric no pause, a 1 second concentric and a 1 second pause.

2-1-1-2 is a 2 second eccentric 1 second pause, a 1 second concentric and a 2 second pause.

Also you may come across something that looks like this 4-0-X-1. That means an explosive concentric.