|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-10, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיגור בחזה עליון
אהלן חברים.
אני מתאמן בערך שנה אולי קצת יותר. אני לוחץ חזה מוט 80k שטוח. (זה השיא ) כל אימון ניסיתי להעלות ב 2 וחצי כל צד. אני עושה חזרות של 5 ו 3 סטים של עבודה (לפני זה סטים של חימום כמו ב ss). עכשיו יש לי פיגור בחזה העליון ואני רואה את זה .. החזה כאילו יפה בחלק האמצעי ובעליון יש הבדל.. יש צורך לבצע לחיצות בזויות או להמשיך ללחוץ שטוח ולהעלות במשקל.. כי גם שאני לוחץ במשקל כבד (80k יחסית אלי זה כבד אני 1.70 שוקל 68) אני מרגיש שהחזה מתפתח אבל לא בחלק העליון.. תודה! |
|
|
|
30-07-10, 09:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יאלה חברה תעשו קצת מאמץ נו ..
|
|
|
|
|
30-07-10, 11:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם לי היתה אותה בעיה מה שאני עשיתי זה פשוט נתתי תרגיל ראשון: בשיפוע ברבל או דמבל לא משנה (תגוון). תרגיל שני: פלייס בשיפוע, ותרגיל אחרון לחיצה רגילה ספסל שטוח .אחרי כמה חודשי אימון ראיתי שאני מתחיל לקבל מסה רצינית בחזה עליון חזרתי להיתאמן רגיל. מידי פעם משנה את סדר התרגילים.
__________________
  
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פיגור בחזה | Eliranf | אימונים | 9 | 26-07-10 00:00 |
| פיגור ביד הקדמית | amir19 | אימונים | 7 | 11-06-09 19:28 |
| כמה חלבון יש בחזה עוף וכמה בחזה הודו? | gad57 | תזונה ותוספים | 4 | 10-09-08 23:20 |
| פיגור בחזה. | Apocalipsa | אימונים | 14 | 19-08-08 04:04 |
| פיגור בחזה. | sa4 | אימונים | 6 | 18-03-08 15:29 |
תצוגה לינארית
