פיגור בחזה עליון
 

אהלן חברים.
אני מתאמן בערך שנה אולי קצת יותר. אני לוחץ חזה מוט 80k שטוח. (זה השיא ) כל אימון ניסיתי להעלות ב 2 וחצי כל צד. אני עושה חזרות של 5 ו 3 סטים של עבודה (לפני זה סטים של חימום כמו ב ss).
עכשיו יש לי פיגור בחזה העליון ואני רואה את זה .. החזה כאילו יפה בחלק האמצעי ובעליון יש הבדל..
יש צורך לבצע לחיצות בזויות או להמשיך ללחוץ שטוח ולהעלות במשקל.. כי גם שאני לוחץ במשקל כבד (80k יחסית אלי זה כבד אני 1.70 שוקל 68) אני מרגיש שהחזה מתפתח אבל לא בחלק העליון..
תודה!

יאלה חברה תעשו קצת מאמץ נו ..

גם לי היתה אותה בעיה מה שאני עשיתי זה פשוט נתתי תרגיל ראשון: בשיפוע ברבל או דמבל לא משנה (תגוון). תרגיל שני: פלייס בשיפוע, ותרגיל אחרון לחיצה רגילה ספסל שטוח .אחרי כמה חודשי אימון ראיתי שאני מתחיל לקבל מסה רצינית בחזה עליון חזרתי להיתאמן רגיל. מידי פעם משנה את סדר התרגילים.