|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-10, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
עזרה בתפריט למאסה
נתונים גיל 20.7
מישקל 75.5 גובה 1.86 מיתאמן 4 וחצי חודשים (עדיין חייל בצהל) זה התפריט קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל 90 גרם עגבניות 2 עגבניות בינוניות תמרים מיובשים עם גרעין 3 תמרים בינוניים ביצה (חלבון) 250 גרם קוטג` 3% גביע לחם חיטה מלאה 3 פרוסות עגבניות עגבניה בינונית מלפפון 2 מלפפונים בינוניים אורז לבן לא מבושל כוס אורז חזה עוף (ללא עור) 200 גרם מלפפון 2 מלפפונים בינוניים עגבניות עגבניה בינונית חסה 20 גרם טונה במים (משומר) 110 גרם לחם חיטה מלאה 3 פרוסות יוגורט 1.5% 300 גרם -------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 2564 קלוריות סה"כ חלבון: 198.9 גרם סה"כ שומן: 25.9 גרם סה"כ פחמימות: 376.8 גרם סה"כ כולסטרול: 166.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 27.4 גרם |
|
|
|
24-06-10, 23:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ממש קצת מדי קלוריות ושומן... זאת התאבדות מזה 25 גרם שומן בחיטוב אוכלים יותר
הצעה שלי תיפטר מהתפריט ותאכל כל מה שאתה רואה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-10, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
חחחחח אם זה קצתץ... אני אוכל פחות אחשלי זה ביום מושלם
|
|
|
|
|
24-06-10, 23:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
אני לא אוהב לדחוף כל מה שאני רואה אני אוהב לאכול מסודר וכול כמה שעות ולא אוהב מותוגן ורק לחם קל..
 התרגלתי דרך אגב למה צריך הרבה שומן במאסה? |
|
|
|
|
25-06-10, 00:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
תגיבו חברה צריך עזרה
|
|
|
|
|
25-06-10, 03:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח
אתה בילדר ? אין מספיק שומן וקלוריות |
|
|
|
|
25-06-10, 03:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד איזה 500 קלוריות משומן ייצא לך איזה 50-60 גרם תוספת שומן וצא לדרך
ותפסיק לספור חסות בתפריט |
|
|
|
|
28-06-10, 11:44
|
#8 |
|
משתמש פעיל
|
תאכל הרבה אבוקדו, שמן זית זה מקור טוב לשומן צמחי.
ותעלה ל4000 קלוריות ביום. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | הכנת תפריט תזונה למאסה | dror33 | תזונה ותוספים | 0 | 03-12-09 14:41 |
| עזרה|בניית תפריט למאסה | Thebastard | תזונה ותוספים | 4 | 29-03-09 21:42 |
| עזרה בלהרכיב תפריט למאסה. | Boxster | תזונה ותוספים | 35 | 16-02-09 23:10 |
| עזרה מתלבט אים לעבור למאסה | itzikm1 | תזונה ותוספים | 7 | 04-12-07 20:55 |
| עזרה בשינוי תוכנית ממאסה לחיטוב... | assafam | אימונים | 5 | 14-04-07 18:14 |
תצוגה לינארית
