|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-10, 20:45
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יחס חלבון פחממה שומן
מה אמור ליהיות יחס פחממה חלבון שומן בתוכניות כוח?
כמה חלבון למשקל גוף אני צריך? כמה פחממה למשקל גוף וכמה שומן למשקל גוף? |
|
|
|
21-06-10, 20:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבון 2.5 גרם לכל קילו לפחות (מתוך ppst של ריפ)
שומן 1 גרם לכל קילו לפחות ורצוי יותר פחמימה לפחות 0.5 גרם לכל פאונד (צריך הרבה יותר אבל זה המינימום שביל סטאר רשם בספר שלו) קלוריות להיות בחיובי 500 ~ (השאלה אם אתה יודע מה החיובי האמיתי שלך...) תשלים ממה שבא לך |
|
|
|
|
21-06-10, 21:29
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בלאט קצת קשה להכניס 2.5 חלבון ביום
|
|
|
|
|
21-06-10, 22:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה האידיאל להתאוששות אתה יכול להתקדם גם עם 2 גרם |
|
|
|
|
|
21-06-10, 22:58
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אהה עם אתה מדבר על חלבון לא מלא אז זה יותר פשוט רק מהלחם והאורז אני מכניס לפחות 50 לא מלא נראלי חח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פחממה.. | avishav1 | תזונה ותוספים | 11 | 19-11-09 16:01 |
| פחממה | shahar123 | תזונה ותוספים | 4 | 12-01-09 20:44 |
| יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 13:14 |
| חלבון + פחממה במקום אימון ? | look | תזונה ותוספים | 9 | 18-08-07 11:44 |
| 1:2 חלבון לעומת פחממה | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 13-07-07 22:53 |
תצוגה לינארית
