ישראלבודי - יחס חלבון פחממה שומן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יחס חלבון פחממה שומן (https://israelbody.com/showthread.php?t=65848)

Cuba	21-06-10 20:45

יחס חלבון פחממה שומן

מה אמור ליהיות יחס פחממה חלבון שומן בתוכניות כוח?

כמה חלבון למשקל גוף אני צריך? כמה פחממה למשקל גוף וכמה שומן למשקל גוף?

moo	21-06-10 20:51

חלבון 2.5 גרם לכל קילו לפחות (מתוך ppst של ריפ)
שומן 1 גרם לכל קילו לפחות ורצוי יותר
פחמימה לפחות 0.5 גרם לכל פאונד (צריך הרבה יותר אבל זה המינימום שביל סטאר רשם בספר שלו)

קלוריות להיות בחיובי 500 ~ (השאלה אם אתה יודע מה החיובי האמיתי שלך...)
תשלים ממה שבא לך

Cuba	21-06-10 21:29

בלאט קצת קשה להכניס 2.5 חלבון ביום

moo	21-06-10 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1002936)

בלאט קצת קשה להכניס 2.5 חלבון ביום

תספור גם חלבון לא מלא
וזה האידיאל להתאוששות
אתה יכול להתקדם גם עם 2 גרם

Cuba	21-06-10 22:58

אהה עם אתה מדבר על חלבון לא מלא אז זה יותר פשוט רק מהלחם והאורז אני מכניס לפחות 50 לא מלא נראלי חח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:47.