|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 21:34
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית חלוקה
אני עובד ככה:
6 סטים לשריר חזה( בנצ' פרס 3x5 ולחיצת חזה בשיפוע 3x8) 3 סטים לכתפים(פרסס 3x5) ו2 סטים ליד אחורית(תרגיל אחד בפולי עליון 2x8) וככה אותו דבר לגב רגלים ויד קדמית אותו עקרון של 6 סטים גדול ו2 קטן עכשיו זה בסדר? או שאני לא נותן מספיק גירוי לשרירים? כי אני יודע שהשרירים הקטנים מקבלים מספיק גירוי מתרגילים מורכבים.... *אין לי אפשרות לעשות תוכניות כוח בגלל שאין לי סקואט חופשי אז אני עושה כל תרגיל מורכב חוץ מסקואט חופשי* |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
