|
תוכנית חלוקה
אני עובד ככה:
6 סטים לשריר חזה( בנצ' פרס 3x5 ולחיצת חזה בשיפוע 3x8) 3 סטים לכתפים(פרסס 3x5) ו2 סטים ליד אחורית(תרגיל אחד בפולי עליון 2x8) וככה אותו דבר לגב רגלים ויד קדמית אותו עקרון של 6 סטים גדול ו2 קטן עכשיו זה בסדר? או שאני לא נותן מספיק גירוי לשרירים? כי אני יודע שהשרירים הקטנים מקבלים מספיק גירוי מתרגילים מורכבים.... *אין לי אפשרות לעשות תוכניות כוח בגלל שאין לי סקואט חופשי אז אני עושה כל תרגיל מורכב חוץ מסקואט חופשי* |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ