27-05-10, 09:36
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דדליפט
בתוכנית חלוקה ab
אני עושה לגב 6 סטים ולרגלים גם 6 סטים עכשיו דדליפט אני מכניס בין הגב לרגלים אז כמה סטים לעשות דדליפט? סט אחד של דדליפט כבד או 3 סטים של דדליפט? |
|
|
|
27-05-10, 10:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לדעתי תתחיל בדדליפט... סט אחד ו5-8 חזרות. אני בגישה לעבוד כבד כמה שיותר.
כמובן לעשות חימום כמו שצריך לפני התרגיל.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
27-05-10, 10:26
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תשמע אני עושה תוכנית חלוקה אין לי אפשרות לעשות ss בגלל שאין לי סקואט חופשי או תוכנית כוח אחרת..
אז אני עושה תוכנית ab 6 סטים לשריר גדול ו3 סטים לשריר קטן .. בכל מקרה בין הגב לרגלים אני עושה דדליפט ואנלא יודע כמה סטים לתת לדדליפט |
|
|
|
|
27-05-10, 17:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים של דדליפט? ועוד כשאתה מאמץ את הגב בנוסף לזה? אתה לא תגיע רחוק מזה.
סט אחד של 5 חזרות = דדליפט טוב. למה אתה לא יכול לעשות ss? |
|
|
|
|
27-05-10, 18:26
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין לי סקואט חופשי
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דדליפט | Cuba | אימונים | 4 | 16-08-09 17:36 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| דדליפט Vs סומו דדליפט | Powerlifter | אימונים | 8 | 09-12-07 00:54 |
| אח שלי הקטן ב80 קילו דדליפט ! | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 34 | 02-11-07 14:34 |
| דדליפט | israel2292 | אימונים | 1 | 11-10-07 14:54 |
תצוגה לינארית
