ישראלבודי - דדליפט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=65317)

Cuba	27-05-10 09:36

דדליפט

בתוכנית חלוקה ab
אני עושה לגב 6 סטים ולרגלים גם 6 סטים
עכשיו דדליפט אני מכניס בין הגב לרגלים אז כמה סטים לעשות דדליפט? סט אחד של דדליפט כבד או 3 סטים של דדליפט?

Philip_k

27-05-10 10:17

לדעתי תתחיל בדדליפט... סט אחד ו5-8 חזרות. אני בגישה לעבוד כבד כמה שיותר.
כמובן לעשות חימום כמו שצריך לפני התרגיל.

Cuba	27-05-10 10:26

תשמע אני עושה תוכנית חלוקה אין לי אפשרות לעשות ss בגלל שאין לי סקואט חופשי או תוכנית כוח אחרת..

אז אני עושה תוכנית ab 6 סטים לשריר גדול ו3 סטים לשריר קטן ..

בכל מקרה בין הגב לרגלים אני עושה דדליפט ואנלא יודע כמה סטים לתת לדדליפט

אושר	27-05-10 17:20

3 סטים של דדליפט? ועוד כשאתה מאמץ את הגב בנוסף לזה? אתה לא תגיע רחוק מזה.

סט אחד של 5 חזרות = דדליפט טוב.

למה אתה לא יכול לעשות ss?

Cuba	27-05-10 18:26

אין לי סקואט חופשי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19.