|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-10, 21:07
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
שאלה בקשר לpc
באימון SS אני עושה בנט אובר רואו http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
עכשיו רציתי לדעת אם אפשרי להשאר על הבנט אובר (להעלות משקלים כמו כל האימון) ולא לעבור לpower clean או שמתישהוא צריך לעשות power clean ,ועל מה הוא עובד ה-PC? עריכה: נ"ב מצאתי איך נראת הבעיה שלי בסקוואט ואני רואה שגם פה זה קורה http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html שבסוף הירידה התחת מתעגל תשימו לב,זה לא יכול לדפוק את הגב או משהו? ובלי קשר אני לא עושה כמוהו הברכיים שלי לא עוברות את הכפות רגליים, אני פותח ברכיים לצדדים יותר... נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 02-05-10 בשעה 21:12. |
|
|
|
03-05-10, 12:53
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
מישהו?לפחות תענו על הסקוואט..
|
|
|
|
|
03-05-10, 14:07
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הסקוואט באתר ההוא זה לא הסקוואט שאתה צריך ללמוד ממנו, חפש סרטוני הסברה של ריפטו.
לגבי pc אני חושב שרוב המתאמנים מבצעים את התוכנית עם בנט אובר, למשך זמן רב.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
03-05-10, 15:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
עם הזמן אני מתחיל להעריך יותר ויותר את pc, תרגיל של כוח מתפרץ ושילוב של טכניקה.
לדעתי תמשיך את הבנט אובר, אבל במקביל תתאמן במשקלים נמוכים על pc. לגבי סקוואט, כמו שבחור מעליי אמר.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
03-05-10, 17:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
power clean אחד התרגילים אל תפחד לבצע!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
