|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-10, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים חדשה ab תנו חוות דעת
כרגע אני בחיטוב[גיל 15 גובה 1.66 משקל 74 א"ש 17-18] והתחלתי לא מזמן תכנית AB שמחולקת axbxabx
אימון a חזה בנץ' רגיל עם מוט 4 סטים פרפר עם דאמבלים בלי שיפוע 4 סטים בנץ' עם שיפוע עליון עם דאמבלים 4 סטים כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 4 סטים מיליטרי פרס 4 סטים בייספס עבודה עם דאמבלים בעמידה 4 סטים מוט W בישיבה \מוט רגיל בעמידה[אוהב לשלב] 4 סטים אמות מוט W מאחורי הגב 5 סטים אימון B גב דדליפט 3 סטים בנט אובר 4 סטים פולי עליון 4-5 סטים רגליים לג פרס 4סטים פשיטת ברכיים במכונה 4 סטים דחיפת תאומים במכונת לחץ אוויר 5 סטים [בקשר לסקוואט[דיפ סקוואט\פרונט] אני מוסיף אותו עוד שבוע כרגע אני לא מסתדר עם הטכניקה כי עד עכשיו עבדתי בסמית' משין] טרייספס לחיצה צרפתית 4 סטים מכונה [הורדה ומשיכה לצדדים עם שני חוטים כאלה] 4סטים העבודה שלי בנוייה ככה סט ראשון חימום-קל סט שני בינוני סט שלישי קשה וסט רביעי כמעט עד לכישלון.. כל סט המשקל עולה והחזרות יורדות מ12 ל6 תודה רבה לכל העוזרים, דניאל.  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה - חוות דעה | matzov1 | אימונים | 14 | 07-06-09 13:01 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc חדשה. | dan1919 | אימונים | 2 | 21-07-08 15:19 |
| תכנית חדשה-חוות דעת | danny007 | אימונים | 2 | 21-10-07 00:25 |
| חוות דעת על תכנית Ab חדשה | tal_s | אימונים | 6 | 24-09-07 13:02 |
| תכנית אימונים חדשה -fbw תנו חוות דעת בבקשה | aviran_p | אימונים | 17 | 21-05-07 16:56 |
תצוגה בשכבות