|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-10, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab - מסה
A:
חזה : לחיצת חזה במוט 3x12 פרפר בבודדות 3x10 רגליים : לחיצה במכונה 3x12 פשיטת ברכיים 3x15 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x8 b: גב: פולי עליון צר 3x12 חתירה 3x10 כתפיים : פשיטת כתפיים 3x8 לחיצת כתפיים במכונה 3x10 קדמית : פטישים 3x12 כפיפת מרפקים מוט w 3x10 מה אתם אומרים? אם אפשר עזרה.. תיקונים.. סדר שונה.. תודה :] |
|
|
|
23-04-10, 03:00
|
#2 |
|
Banned
|
מה עם חזה בשיפוע עליון?
|
|
|
|
|
23-04-10, 08:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
23-04-10, 14:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד בקדמית את הפטישים ותוסיף סקוואט ברגליים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
