|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-10, 22:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימוני כוח בבית
אני מתאמן כבר כחצי שנה בחדר כושר. אלו היו אימוני כוח של 10-11 חזרות 3 סטים.
לאחרונה החלטתי להעביר את האימונים לבית. מכיון שרוב האימונים שלי בחדר כושר היו כשורים למכונות ולא תרגילים חופשיים אין לי מושג איזה תרגילים לבצע בשביל אימון רציני. אני צריך לציין שעדיין אין לי ספסל אימונים ולכן רוב האימונים צריכים להיות על כסא / רצפה / או בעמידה. המטרה שלי היא כמו בחדר כושר - להתנפח באזור החזה והכתפיים. (אך לא להזניח את שאר השרירים) לא יודע אם חשוב לציין אבל בכל מקרה- המשקל שלי 77 קילו גובה 2 מטרים. אבקש לקבל גם טיפים בסיסיים ממתאמנים לגבי תזונה ואופן האימון ( מספר חזרות , סטים ועוד.) תודה לעוזרים. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימוני יתר | freepsider | אימונים | 3 | 31-08-08 10:08 |
| אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף | ניר.ש | אימונים | 3 | 16-05-08 07:40 |
| אימוני בטן | lion507 | אימונים | 4 | 20-10-07 20:53 |
| { שאלה } - הפסקת אימוני בח"כ ואימונים בבית | ISR | פיתוח גוף-כללי | 4 | 07-04-07 17:01 |
| אימוני בטן | mgdown | אימונים | 0 | 11-01-07 21:10 |
תצוגה לינארית
