שאלה| לחם ופרכייות אורז בחיטוב.

[Novice]

שלום,

קניתי פריכיות מאורז מלא ולחם קל של אנג'ל. אני בחיטוב כרגע.
כמה פרוסות אני יכול לאכול ביום ומה כדאי לי לאכול מביניהם?

הנה הערכים של שניהם:
לחם קל:
פרוסה 21 גרם.
קלוריות 34
חלבונים 2.5
פחמימות 4.4
שומן 0.6

פריכיות:
פריכית 8.33 גרם
קלוריות 30
חלבונים 0.66
פחמימות 6.6
שומן 0.22

עוד שאלה קטנה, אבא שלי קונה לחם מלא(לא קל) והוא ייעץ לי שכדאי לי לאכול כזה כי יש בזה סיבים תזונתיים ודברים שעוזרים לגוף שזה משהו שאין במה שהבאתי למעלה. מה אתם חושבים?


תודה רבה ויום טוב