שאלה| לחם ופרכייות אורז בחיטוב.
 

שלום,

קניתי פריכיות מאורז מלא ולחם קל של אנג'ל. אני בחיטוב כרגע.
כמה פרוסות אני יכול לאכול ביום ומה כדאי לי לאכול מביניהם?

הנה הערכים של שניהם:
לחם קל:
פרוסה 21 גרם.
קלוריות 34
חלבונים 2.5
פחמימות 4.4
שומן 0.6

פריכיות:
פריכית 8.33 גרם
קלוריות 30
חלבונים 0.66
פחמימות 6.6
שומן 0.22

עוד שאלה קטנה, אבא שלי קונה לחם מלא(לא קל) והוא ייעץ לי שכדאי לי לאכול כזה כי יש בזה סיבים תזונתיים ודברים שעוזרים לגוף שזה משהו שאין במה שהבאתי למעלה. מה אתם חושבים?


תודה רבה ויום טוב :)

יש לך תפריט?
אני הייתי מעדיף ת'לחם קל.
אבל מה שמשתלב לך בתפריט...

קח תלחם מה פרחיות זה גועל נפש זה לסבול כל ארוחה וגם זה לא מסביע בכלל אתה כל היום תיהיה רעב

תודה רבה חברה..אין לי תפריט כרגע אבל אני אלך לישראל בודי עם חבר(מקושר שם:p) וייקח שני מפגשים..הם כבר יסדרו לי תפריט ותוכנית אימונים קבועה.
מה בקשר לשאלה על הלחם המלא?
וגם, כמה פרוסות אני יכול לאכול מזה?
הגוף שלי צורך 1800 קלוריות במנוחה על פי המחשבון שהבאתם באתר.

זה תלוי בצריכת הפחמימות שלך בחיטוב, נגיד ותצרוך 50 גרם, אז 10 גרם מדברים חיצוניים כגון ירקות וכדומה ועם אתה מעדיף שרוב צריכת הפחמימות שלך תבוא מלחם אז תחשב כמה פרוסות זה 40 גרם פחמימה [נגיד,סתם מספר.]

אתה יכול גם לאכול פיתה/אורז/לחם לבן וכו'..כל עוד זה נכנס בערכים של התפריט
לא חייב לאכול רק מוצרים כאלה כמו פריכיות..לדעתי תעשה בחירה לפי מה יותר טעים ומשביע ביחס לקלוריות שבתפריט