עדכון קצרצר

haim15 · 06-04-10, 13:31

לאחר חודש+- שאפשר לחתום אותו במילה אחת מבחינתי "זלזול" ולא הקפדתי כ"כ על כלום משום מה, החלטתי לחזור ולסגור את החיטוב הזה כמו שצריך... אז ככה בשלבים אחרונים של החיטוב:

פרונט רפוי:

סייד צ'סט:

פריסה מקדימה:

פריסה מאחור:

זהו לבנתיים, אני יודע שהידיים דרושות שיפור באופן ניכר.. יטופל אם תום החיטוב.
נתונים: בן 16, יד 36-37, משקל 80-82, אחוז שומן? אין לי מושג; אשמח לעזרה בכך.

מה אומרים?

daniel maron · 06-04-10, 13:39

רואים חזה וגב טובים. כמו שאמרת תן פוש לידיים.
א.ש לפי דעתי אתה עומד על 13-14 תחטב עד 11-10 ותתחיל מאסה.
כל הכבוד גבר בהצלחה.

avi5000 · 06-04-10, 14:51

שיפור יפה מהחודש שעבר, אני מציע לך תתחיל במסה

אנדרוליזם · 06-04-10, 17:25

יש שיפור, כל הכבוד.

אושר · 06-04-10, 17:35

תחזור למסה חבל שאתה מחטב עכשיו. תמשוך מסה עד הקיץ הבא אפילו, אתה לא על אחוז שומן גבוה ואני מאמין שאם תתן עוד שנה מסה - תגיע לתוצאות מאוד מאוד יפות, ואז חיטוב יהיה מאד במקום.

סחטיין על ההתקדמות.

BlueNinja · 06-04-10, 23:14

כל הכבוד אחי יש שיפור

haim15 · 07-04-10, 08:48

תודה, ולגבי מסה זה יקרה רק בעוד כחודש עכשיו אני רוצה לסיים את המטרה שלי והיא להמשיך את החיטוב חודש ולרדת כמה שיותר

pala · 07-04-10, 09:47

חבל על הזמן עם החיטוב...עוד שנה ואחרין רק שנה אחרונה בה אתה כנראה תצטרך לפרוס מפיתוח גוף, לפחות לכמה חודשים...לפחות תנצל את הזמן, זין עם חיטוב

menib13 · 07-04-10, 16:09

ניראה אחלה חיים רואים שאתה משקיע יש שיפור קצת הבטן לשפר עכעשיו בחיטוב וזהו בסך הכול הישתפרת יפה

avishav1 · 09-04-10, 21:22

חיים יפה אחי,יש שיפור מצוין.
תמשיך לתת בראש.
אגב,יש לך מותן רחבה בטירוף או שזה רק אני?

Jerom · 09-04-10, 21:38

אחוז שומן 13.5 - 14 גג. לפי דעתי עזוב ת'חטוב, אין לך מאסת שריר מספקת לחיטוב (יש לך מאסה, אבל בחיטוב נכון לא יישאר ממך הרבה) עדיף שתעשה מאסה עד תחילת הקיץ על תפחד על עצמך אחי כי בסוף רק תרוויח, אם אתה מתעקש לעשות חיטוב אז תעשה לפי שיכלול דעתך.

ד''א, הידיים טובות הם לא בפיגור ביחס לגוף. חזה טוב וגב טוב. ד''א, יש לך גיטרה עצבנית אה?

ומפה אני רואה קוביות ואתה עוד רוצה לחטב איי איי...

haim15 · 10-04-10, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

חיים יפה אחי,יש שיפור מצוין.
תמשיך לתת בראש.
אגב,יש לך מותן רחבה בטירוף או שזה רק אני?

לצערי הרב

מה שמצחיק זה כשהייתי שחיף לגמרי היא לא הייתה רחבה ברמות כאלו...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Jerom

אחוז שומן 13.5 - 14 גג. לפי דעתי עזוב ת'חטוב, אין לך מאסת שריר מספקת לחיטוב (יש לך מאסה, אבל בחיטוב נכון לא יישאר ממך הרבה) עדיף שתעשה מאסה עד תחילת הקיץ על תפחד על עצמך אחי כי בסוף רק תרוויח, אם אתה מתעקש לעשות חיטוב אז תעשה לפי שיכלול דעתך.

ד''א, הידיים טובות הם לא בפיגור ביחס לגוף. חזה טוב וגב טוב. ד''א, יש לך גיטרה עצבנית אה?

ומפה אני רואה קוביות ואתה עוד רוצה לחטב איי איי...

תודה אחי, אבל אני כבר נעול על לסיים חודש אחרון בחיטוב כמו שצריך וזהו - יש לי גם מטרות אחרות חוץ מפיתוח גוף ככה שאני עובד גם לפיהם, וכן גיטרה עצבנית ביותר.
יש משהו אחד שאני לא מבין הנה תמונה שלי בתחילת דרכי:

אומנם רואים מותניים רחבות אבל לא ברמות כמו שאני כרגע, לא מבין את זה בעעעע

Scylla · 10-04-10, 15:16

גם שהיית שחיף היה מותן רחבה, עכשיו זה הטשטש, אין מה לעשות, עם האימונים זה ילך ויפחת בהתאם לפרופורציה. אני חושב שעדיף להמשיך קצת עם החיטוב, עכשיו מצבך סבבה, אבל אם עוברים עכשיו למאסה צ'יק צ'ק תרגיש שוב שמנמן וזה מבאס ת'חיים.

dstyle · 10-04-10, 16:38

תמשיך ככה

Mr_Nos · 10-04-10, 18:55

נראה טוב אתה אזור ה 14 אחוז

dethMAN · 10-04-10, 23:27

שינוי מעולה אחינו!
אל תדאג בקשר למותן... בחיטוב הכל ירד... פשוט יש לך נטייה ל"צדדים"

ראובן סלומון · 11-04-10, 20:21

לא ראיתי תמונות שלך לפני,אבל אזור הבטן הוא האזור שצריך להתמקד בו.
לצערנו לא ניתן להתמקד באזור אחד, לכן חשוב נושא התזונה וההקפדה על הפרטים הקטנים.
שיהיה בהצלחה!!!

prist · 11-04-10, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ראובן סלומון

לא ראיתי תמונות שלך לפני,אבל אזור הבטן הוא האזור שצריך להתמקד בו.
לצערנו לא ניתן להתמקד באזור אחד, לכן חשוב נושא התזונה וההקפדה על הפרטים הקטנים.
שיהיה בהצלחה!!!

ראובן סלומון היקר חזרתה להתאמן?

daniel maron · 11-04-10, 20:49

גם לי יש מבנה גיטרה קל כזה אבל עובדים על הגב חזק אז זה מטושטש

ראובן סלומון · 11-04-10, 22:42

חזרתי לאימונים אבל בעדינות, הגוף שלי מגיב מהר.
ודניאל, בהחלט שהדרך הטובה ביותר לטשטש אגן היא לעבוד על הגב.
אני אישית הייתי מרבה בתרגילים של משיכות וזה היה עובד טוב.

06-04-10, 13:31	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	עדכון קצרצר לאחר חודש+- שאפשר לחתום אותו במילה אחת מבחינתי "זלזול" ולא הקפדתי כ"כ על כלום משום מה, החלטתי לחזור ולסגור את החיטוב הזה כמו שצריך... אז ככה בשלבים אחרונים של החיטוב: פרונט רפוי: סייד צ'סט: פריסה מקדימה: פריסה מאחור: זהו לבנתיים, אני יודע שהידיים דרושות שיפור באופן ניכר.. יטופל אם תום החיטוב. נתונים: בן 16, יד 36-37, משקל 80-82, אחוז שומן? אין לי מושג; אשמח לעזרה בכך. מה אומרים? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

06-04-10, 23:14	#6
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	כל הכבוד אחי יש שיפור __________________ No Pain No Gain !

07-04-10, 08:48	#7
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תודה, ולגבי מסה זה יקרה רק בעוד כחודש עכשיו אני רוצה לסיים את המטרה שלי והיא להמשיך את החיטוב חודש ולרדת כמה שיותר __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

07-04-10, 09:47	#8
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	חבל על הזמן עם החיטוב...עוד שנה ואחרין רק שנה אחרונה בה אתה כנראה תצטרך לפרוס מפיתוח גוף, לפחות לכמה חודשים...לפחות תנצל את הזמן, זין עם חיטוב __________________

10-04-10, 15:16	#13
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	גם שהיית שחיף היה מותן רחבה, עכשיו זה הטשטש, אין מה לעשות, עם האימונים זה ילך ויפחת בהתאם לפרופורציה. אני חושב שעדיף להמשיך קצת עם החיטוב, עכשיו מצבך סבבה, אבל אם עוברים עכשיו למאסה צ'יק צ'ק תרגיש שוב שמנמן וזה מבאס ת'חיים. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-04-10, 13:39	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	רואים חזה וגב טובים. כמו שאמרת תן פוש לידיים. א.ש לפי דעתי אתה עומד על 13-14 תחטב עד 11-10 ותתחיל מאסה. כל הכבוד גבר בהצלחה.

06-04-10, 14:51	#3
avi5000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של avi5000 הודעות: 77 גיל:: 18 חדר כושר: בבית	שיפור יפה מהחודש שעבר, אני מציע לך תתחיל במסה

06-04-10, 17:25	#4
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	יש שיפור, כל הכבוד.

06-04-10, 17:35	#5
אושר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אושר הודעות: 165 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	תחזור למסה חבל שאתה מחטב עכשיו. תמשוך מסה עד הקיץ הבא אפילו, אתה לא על אחוז שומן גבוה ואני מאמין שאם תתן עוד שנה מסה - תגיע לתוצאות מאוד מאוד יפות, ואז חיטוב יהיה מאד במקום. סחטיין על ההתקדמות.

07-04-10, 16:09	#9
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	ניראה אחלה חיים רואים שאתה משקיע יש שיפור קצת הבטן לשפר עכעשיו בחיטוב וזהו בסך הכול הישתפרת יפה

09-04-10, 21:22	#10
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	חיים יפה אחי,יש שיפור מצוין. תמשיך לתת בראש. אגב,יש לך מותן רחבה בטירוף או שזה רק אני?

09-04-10, 21:38	#11
Jerom חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Jerom הודעות: 121	אחוז שומן 13.5 - 14 גג. לפי דעתי עזוב ת'חטוב, אין לך מאסת שריר מספקת לחיטוב (יש לך מאסה, אבל בחיטוב נכון לא יישאר ממך הרבה) עדיף שתעשה מאסה עד תחילת הקיץ על תפחד על עצמך אחי כי בסוף רק תרוויח, אם אתה מתעקש לעשות חיטוב אז תעשה לפי שיכלול דעתך. ד''א, הידיים טובות הם לא בפיגור ביחס לגוף. חזה טוב וגב טוב. ד''א, יש לך גיטרה עצבנית אה? ומפה אני רואה קוביות ואתה עוד רוצה לחטב איי איי...

10-04-10, 16:38	#14
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	תמשיך ככה __________________ DsTyLe

10-04-10, 18:55	#15
Mr_Nos חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr_Nos הודעות: 325	נראה טוב אתה אזור ה 14 אחוז

10-04-10, 23:27	#16
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	שינוי מעולה אחינו! אל תדאג בקשר למותן... בחיטוב הכל ירד... פשוט יש לך נטייה ל"צדדים" __________________

11-04-10, 20:21	#17
ראובן סלומון מתרה מקצועי- חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ראובן סלומון הודעות: 1,375 כללי:: ראובן גיל:: 23 עוסק ב:: מממ.... לומד חדר כושר: טרגט	לא ראיתי תמונות שלך לפני,אבל אזור הבטן הוא האזור שצריך להתמקד בו. לצערנו לא ניתן להתמקד באזור אחד, לכן חשוב נושא התזונה וההקפדה על הפרטים הקטנים. שיהיה בהצלחה!!! __________________ אם רק תלכו ראש בקיר בלי לסטות ימין ושמאל- אין שום סיבה שלא תגשימו את מטרותיכם! וידאו ממר ישראל

11-04-10, 20:49	#19
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	גם לי יש מבנה גיטרה קל כזה אבל עובדים על הגב חזק אז זה מטושטש

11-04-10, 22:42	#20
ראובן סלומון מתרה מקצועי- חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ראובן סלומון הודעות: 1,375 כללי:: ראובן גיל:: 23 עוסק ב:: מממ.... לומד חדר כושר: טרגט	חזרתי לאימונים אבל בעדינות, הגוף שלי מגיב מהר. ודניאל, בהחלט שהדרך הטובה ביותר לטשטש אגן היא לעבוד על הגב. אני אישית הייתי מרבה בתרגילים של משיכות וזה היה עובד טוב. __________________ אם רק תלכו ראש בקיר בלי לסטות ימין ושמאל- אין שום סיבה שלא תגשימו את מטרותיכם! וידאו ממר ישראל

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עדכון קצרצר מתחילת מאסה	Mr.O	גלריות הגולשים	27	07-11-09 19:05
עדכון מסה קצרצר, שווה כניסה =]	Tamir D	גלריות הגולשים	102	25-09-09 16:30
תפריט חיטוב קצרצר	DeathStorm	תזונה ותוספים	10	05-06-08 18:14
חיטוב קצרצר?	roysht	תזונה ותוספים	18	07-10-07 13:21