עדכון קצרצר
 

לאחר חודש+- שאפשר לחתום אותו במילה אחת מבחינתי "זלזול" ולא הקפדתי כ"כ על כלום משום מה, החלטתי לחזור ולסגור את החיטוב הזה כמו שצריך... אז ככה בשלבים אחרונים של החיטוב:

פרונט רפוי:
http://img163.imageshack.us/img163/4959/dsc01400p.jpg

סייד צ'סט:
http://img36.imageshack.us/img36/685/dsc01410mv.jpg

פריסה מקדימה:
http://img16.imageshack.us/img16/4562/dsc01415x.jpg

פריסה מאחור:
http://img251.imageshack.us/img251/8131/dsc01399i.jpg

זהו לבנתיים, אני יודע שהידיים דרושות שיפור באופן ניכר.. יטופל אם תום החיטוב.
נתונים: בן 16, יד 36-37, משקל 80-82, אחוז שומן? אין לי מושג; אשמח לעזרה בכך.

מה אומרים?

רואים חזה וגב טובים. כמו שאמרת תן פוש לידיים.
א.ש לפי דעתי אתה עומד על 13-14 תחטב עד 11-10 ותתחיל מאסה.
כל הכבוד גבר בהצלחה.

שיפור יפה מהחודש שעבר, אני מציע לך תתחיל במסה

יש שיפור, כל הכבוד.

תחזור למסה חבל שאתה מחטב עכשיו. תמשוך מסה עד הקיץ הבא אפילו, אתה לא על אחוז שומן גבוה ואני מאמין שאם תתן עוד שנה מסה - תגיע לתוצאות מאוד מאוד יפות, ואז חיטוב יהיה מאד במקום.

סחטיין על ההתקדמות.

כל הכבוד אחי יש שיפור

תודה, ולגבי מסה זה יקרה רק בעוד כחודש עכשיו אני רוצה לסיים את המטרה שלי והיא להמשיך את החיטוב חודש ולרדת כמה שיותר

חבל על הזמן עם החיטוב...עוד שנה ואחרין רק שנה אחרונה בה אתה כנראה תצטרך לפרוס מפיתוח גוף, לפחות לכמה חודשים...לפחות תנצל את הזמן, זין עם חיטוב

ניראה אחלה חיים רואים שאתה משקיע יש שיפור קצת הבטן לשפר עכעשיו בחיטוב וזהו בסך הכול הישתפרת יפה

חיים יפה אחי,יש שיפור מצוין.
תמשיך לתת בראש.
אגב,יש לך מותן רחבה בטירוף או שזה רק אני?

אחוז שומן 13.5 - 14 גג. לפי דעתי עזוב ת'חטוב, אין לך מאסת שריר מספקת לחיטוב (יש לך מאסה, אבל בחיטוב נכון לא יישאר ממך הרבה) עדיף שתעשה מאסה עד תחילת הקיץ על תפחד על עצמך אחי כי בסוף רק תרוויח, אם אתה מתעקש לעשות חיטוב אז תעשה לפי שיכלול דעתך.

ד''א, הידיים טובות הם לא בפיגור ביחס לגוף. חזה טוב וגב טוב. ד''א, יש לך גיטרה עצבנית אה? :tongue:

ומפה אני רואה קוביות ואתה עוד רוצה לחטב איי איי...

לצערי הרב :( מה שמצחיק זה כשהייתי שחיף לגמרי היא לא הייתה רחבה ברמות כאלו...

תודה אחי, אבל אני כבר נעול על לסיים חודש אחרון בחיטוב כמו שצריך וזהו - יש לי גם מטרות אחרות חוץ מפיתוח גוף ככה שאני עובד גם לפיהם, וכן גיטרה עצבנית ביותר.
יש משהו אחד שאני לא מבין הנה תמונה שלי בתחילת דרכי:

http://img195.imageshack.us/img195/6831/96837297.jpg

אומנם רואים מותניים רחבות אבל לא ברמות כמו שאני כרגע, לא מבין את זה בעעעע :confused:

גם שהיית שחיף היה מותן רחבה, עכשיו זה הטשטש, אין מה לעשות, עם האימונים זה ילך ויפחת בהתאם לפרופורציה. אני חושב שעדיף להמשיך קצת עם החיטוב, עכשיו מצבך סבבה, אבל אם עוברים עכשיו למאסה צ'יק צ'ק תרגיש שוב שמנמן וזה מבאס ת'חיים.

תמשיך ככה

נראה טוב אתה אזור ה 14 אחוז

שינוי מעולה אחינו!
אל תדאג בקשר למותן... בחיטוב הכל ירד... פשוט יש לך נטייה ל"צדדים"

לא ראיתי תמונות שלך לפני,אבל אזור הבטן הוא האזור שצריך להתמקד בו.
לצערנו לא ניתן להתמקד באזור אחד, לכן חשוב נושא התזונה וההקפדה על הפרטים הקטנים.
שיהיה בהצלחה!!!

ראובן סלומון היקר חזרתה להתאמן?

גם לי יש מבנה גיטרה קל כזה אבל עובדים על הגב חזק אז זה מטושטש

חזרתי לאימונים אבל בעדינות, הגוף שלי מגיב מהר.
ודניאל, בהחלט שהדרך הטובה ביותר לטשטש אגן היא לעבוד על הגב.
אני אישית הייתי מרבה בתרגילים של משיכות וזה היה עובד טוב.