|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-10, 00:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חדש...+ תמונה ... הערות ותגובות בשמחה...
אהלן חברים...
9-כוס דגנים + כוס חלב + 2 סקופ אבקת חלבון (62 ג' חלבון , 47 ג' פחמימה , 1 ג' שומן) 12- 2 פרוסות לחם + חזה עוף + מלפפון (32 ג' חלבון , 18 ג' פחמימה , 16 ג' שומן) 15- פרוסת לחם + טונה + מלפפון ( 25 ג' חלבון , 13 ג' פחמימה , 3 ג' שומן) 18- 2 פרוסות לחם + 3 בצים (23 ג' חלבון , 16 ג' פחמימה , 27 ג' שומן) 20- חטיף חלבון ( 32 ג' חלבון , 15 ג' פחמימה , 4.5 ג' שומן ) 21-- אימון 22- 2 סקופים אבקת חלבון + בננה ( 41 ג' חלבון , 27 ג' פחמימה , 1 ג' שומן ) 22 וחצי - פרוסת לחם + 1/2 קוטג + מלפפון ( 16 ג' חלבון , 16 ג' פחמימה) סה"כ: חלבון : 231 פחמימה : 152 שומן: 54 קלוריות : 2018 הBRM שלי 2340 ונתונים : גובה 189 משקל 80 גיל 23 הלינק לתמונה: http://img405.imageshack.us/img405/3311/24084195.jpg מצטער על איכות התמונה היא צולמה היום בבוקר....דרך הפלאפון... |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חדש תפריט חדש - הערות/הארות יתקבלו בברכה | propush | תזונה ותוספים | 10 | 07-07-09 18:43 |
| אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש | aBoyNamedSue | תזונה ותוספים | 6 | 12-04-09 22:39 |
| בניתי תפריט - הערות בונות (+דעתכם) | Terminatorizer | תזונה ותוספים | 5 | 08-12-08 21:41 |
| תפריט למסה, צריך הערות לשיפור התפריט | roy makaay | תזונה ותוספים | 15 | 22-06-07 15:33 |
| תפריט שלי לעלייה במסה - שיפורים ותגובות שלכם | omer007 | תזונה ותוספים | 8 | 06-05-07 03:13 |
תצוגה בשכבות