|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-10, 08:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים שלי .
אממ שלום ,
אני בן 13 מאשדוד , 1.78 .. אני מיתאמן בפיטנס התוכנית אימונים שלי זה : הליכון 20 דקות כפיפות בטן 4x12 סיבוב כתפים - כול כתף 4x12 לחיצת חזה - 3x15 פרפר - 3x15 פולי עליון - 3x15 פולי עליון רק בישיבה - 3x15 ישור רגליים - 3x15 כפיפת מרפקים כנגד מכשיר - 3x15 . 20 דקות הליכון . אממ רק תגידו לי מה אתם אומרים על התוכנית , דרך אגב אני חדש בתחום . |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זאת התוכנית אימונים שלי | DH12 | אימונים | 15 | 06-01-09 15:52 |
| איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 17-08-08 23:51 |
תצוגה בשכבות