|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-10, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרונט vs באק סקוואט ??? ועוד כמה שאלות ?
שלום,
כמה שאלות, 1) אני יודע שבאק סקוואט יותר טוב מפרונט סקוואט, באק סקוואט מפעיל הרבה יותר שרירים מפרונט או שהפרונט שרק קצת פחות מורכב (בשביל לדעת אם אפשר לאכול כמו בss שיש שאני יכול לעשות רק פרונט) 2) אני יודע שלג פרס ממש לא יעיל כמו סקוואט, אבל הוא יעיל כמו פרונט סקוואט ? 3) איזה סקוואט יותר מומלץ לעשות lb או hb, ואיזה מפעיל יותר שרירים ? |
|
|
|
23-03-10, 13:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משהו יודע ?
|
|
|
|
|
23-03-10, 14:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה lb סקוואט
|
|
|
|
|
23-03-10, 15:25
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1) פרונט סקוואט זה לא תחליף לבאק סקוואט, אם אתה רוצה לעשות אותו זה רק בתור תרגיל עזר
2) פרונט סקוואט יותר יעיל מלג פרס 3) lb
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-03-10, 12:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה אומר ? תודה. |
|
|
|
|
|
25-03-10, 11:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פרונט לא יקרה שום דבר, בסך הכל המשקלים שתרים יהיו נמוכים יותר, אבל אם אין ברירה אז אין ברירה.
זה לא אסון והעולם לא יחרב על פי זה. |
|
|
|
|
25-03-10, 11:30
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אין לך אפשרות אחרת תעשה פרונט סקוואט זה לא הבדל ענק פשוט פחות יעיל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-03-10, 15:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-10, 16:43
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן...
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-10, 18:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם בנוסף לזה אני צריך להחליף את הדדליפט בחטירה ? |
|
|
|
|
|
25-03-10, 18:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לג פרס זה תרגיל מטורף וחשוב ומי שמזלזל בתרגיל הזה אז אני מצטער בשבילו... בואו לא נרחיק לכת בסקוואט כמו שכבר דובר פה באחד האשכולות אתה מוגבל יותר מבחינת משקל מכיוון שהגב שלך משתתף בתרגיל. בלג פרס הרגליים עובדות ללא עומס על הגב מה שאומר שאתה פחות מוגבל להעמיס משקל ועם פחות סיכונים והתנועה מזכירה את הסקוואט אבל הגירוי השרירי שמתקבל בלג פרס במשקלים שעוברים את הסקוואט נותנים גירוי הרבה יותר גבוה, מה שבסקוואט קשה לך יותר להגיע למשקלים האלה לכן הלג פרס יכול לשפר לך את הסקוואט. כמובן שצריך לקחת בחשבון את הזוית עבודה 45 מעלות לחיצה ולחשב את העומס היחסי ברגליים לפי זה. אין ספק שזה תרגיל עזר מצויין אולי לא תרגיל המטרה אבל צריך להסתכל על האימון כמכלול שלם של תרגילים שאחד עוזר לשני לשפר את הביצועים. |
|
|
|
|
|
25-03-10, 18:54
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כמו שתחליף סקוואט בפשיטות גב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-03-10, 19:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח כבר יש, פאוור כלין לא יודע לעשות, זה מה שנישאר. עם הבעיה הזאת והפרונט סקוואט ורק שש שבע שעות שנה, לאכול כמו בss ? |
|
|
|
|
|
25-03-10, 19:17
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה אתה לא יכול לעשות דדליפט?
יש לך מוט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-10, 19:30
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה עושה פרונט סקוואט לפחות תתנחם בעובדה שהתחת לא יגדל כמו בבאק...
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
25-03-10, 19:32
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לא רק שתחליף את הבק סקוואט בפרונט סקוואט, ואת הדדליפט בחתירה... לדעתי תחליף גם את המתח בפולי, את הבנץ' בקרוס כבל, ואת הפרס בעמידה בלחיצת כתפיים במכונה
|
|
|
|
|
25-03-10, 22:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(הסקוואט באותו משקל של הבנץ, כניראה בגלל שלא היתי מתאמן על רגלים, אבל בדדליפט אני מרגיש שאני יכול להרים כבד) בקיצור פרונט סקוואט בלי דדליפט וגם חסר איזה שעתים בלילה, לאכול כמו בss או לא ? |
|
|
|
|
|
26-03-10, 06:57
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה אמור לאכול המון כל עוד אתה במאסה ועובד כמו שצריך ראבק!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-03-10, 07:43
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
26-03-10, 09:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה, ראבק תודה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
| פרונט סקוואט | tomerA | אימונים | 10 | 15-08-07 14:37 |
| פרונט סקוואט | Mazoz3 | אימונים | 9 | 24-07-07 16:39 |
| פרונט סקוואט | Desperado | אימונים | 9 | 05-05-07 20:52 |
תצוגה לינארית
