ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   פרונט vs באק סקוואט ??? ועוד כמה שאלות ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64051)

ab1 21-03-10 21:48
פרונט vs באק סקוואט ??? ועוד כמה שאלות ?
 
שלום,
כמה שאלות,

1) אני יודע שבאק סקוואט יותר טוב מפרונט סקוואט, באק סקוואט מפעיל הרבה יותר שרירים מפרונט או שהפרונט שרק קצת פחות מורכב (בשביל לדעת אם אפשר לאכול כמו בss שיש שאני יכול לעשות רק פרונט)

2) אני יודע שלג פרס ממש לא יעיל כמו סקוואט, אבל הוא יעיל כמו פרונט סקוואט ?

3) איזה סקוואט יותר מומלץ לעשות lb או hb, ואיזה מפעיל יותר שרירים ?

ab1 23-03-10 13:57
משהו יודע ?

moo 23-03-10 14:13
תעשה lb סקוואט

Fatboy 23-03-10 15:25
1) פרונט סקוואט זה לא תחליף לבאק סקוואט, אם אתה רוצה לעשות אותו זה רק בתור תרגיל עזר

2) פרונט סקוואט יותר יעיל מלג פרס

3) lb

ab1 24-03-10 12:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 982585)
1) פרונט סקוואט זה לא תחליף לבאק סקוואט, אם אתה רוצה לעשות אותו זה רק בתור תרגיל עזר
אין לי אפשרות לעשות באק סקוואט ואני יודע שזה יותר טוב, אני שואל אם פרונט סקוואט הרבה יותר גרוע מסקוואט רגיל או שאפשר לסמוך עליו בשביל לאכול כמו בss ?

מה אתה אומר ?
תודה.

Dark_Muse 25-03-10 11:21
תעשה פרונט לא יקרה שום דבר, בסך הכל המשקלים שתרים יהיו נמוכים יותר, אבל אם אין ברירה אז אין ברירה.
זה לא אסון והעולם לא יחרב על פי זה.

Fatboy 25-03-10 11:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 982765)
אין לי אפשרות לעשות באק סקוואט ואני יודע שזה יותר טוב, אני שואל אם פרונט סקוואט הרבה יותר גרוע מסקוואט רגיל או שאפשר לסמוך עליו בשביל לאכול כמו בss ?

מה אתה אומר ?
תודה.

אם אין לך אפשרות אחרת תעשה פרונט סקוואט זה לא הבדל ענק
פשוט פחות יעיל

ab1 25-03-10 15:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 982930)
אם אין לך אפשרות אחרת תעשה פרונט סקוואט זה לא הבדל ענק
פשוט פחות יעיל
אז לאכול כמו בss ?

Fatboy 25-03-10 16:43
כן...

ab1 25-03-10 18:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 982981)
כן...
תודה
ואם בנוסף לזה אני צריך להחליף את הדדליפט בחטירה ?

tommybilt53 25-03-10 18:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 982164)
שלום,
כמה שאלות,

1) אני יודע שבאק סקוואט יותר טוב מפרונט סקוואט, באק סקוואט מפעיל הרבה יותר שרירים מפרונט או שהפרונט שרק קצת פחות מורכב (בשביל לדעת אם אפשר לאכול כמו בss שיש שאני יכול לעשות רק פרונט)

2) אני יודע שלג פרס ממש לא יעיל כמו סקוואט, אבל הוא יעיל כמו פרונט סקוואט ?

3) איזה סקוואט יותר מומלץ לעשות lb או hb, ואיזה מפעיל יותר שרירים ?
שאתה אומר יותר יעיל למה אתה מתכוון? לאחד ששרירי הרגליים שלו לא הגיעו לגבול היכולת שלהם אולי אתה צודק אבל זה הכל יחסי.

לג פרס זה תרגיל מטורף וחשוב ומי שמזלזל בתרגיל הזה אז אני מצטער בשבילו...
בואו לא נרחיק לכת בסקוואט כמו שכבר דובר פה באחד האשכולות אתה מוגבל יותר מבחינת משקל מכיוון שהגב שלך משתתף בתרגיל.
בלג פרס הרגליים עובדות ללא עומס על הגב מה שאומר שאתה פחות מוגבל להעמיס משקל ועם פחות סיכונים והתנועה מזכירה את הסקוואט אבל הגירוי השרירי שמתקבל בלג פרס במשקלים שעוברים את הסקוואט נותנים גירוי הרבה יותר גבוה, מה שבסקוואט קשה לך יותר להגיע למשקלים האלה לכן הלג פרס יכול לשפר לך את הסקוואט.
כמובן שצריך לקחת בחשבון את הזוית עבודה 45 מעלות לחיצה ולחשב את העומס היחסי ברגליים לפי זה.
אין ספק שזה תרגיל עזר מצויין אולי לא תרגיל המטרה אבל צריך להסתכל על האימון כמכלול שלם של תרגילים שאחד עוזר לשני לשפר את הביצועים.

Fatboy 25-03-10 18:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 982994)
תודה
ואם בנוסף לזה אני צריך להחליף את הדדליפט בחטירה ?
איך בדיוק חתירה מחליפה דדליפט?
זה כמו שתחליף סקוואט בפשיטות גב

ab1 25-03-10 19:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 983001)
איך בדיוק חתירה מחליפה דדליפט?
זה כמו שתחליף סקוואט בפשיטות גב
זה לא מחליף, רק שאין לי אפשרויות לעשות דדליפט,(חתירה במוט הגב)
מתח כבר יש, פאוור כלין לא יודע לעשות, זה מה שנישאר.

עם הבעיה הזאת והפרונט סקוואט ורק שש שבע שעות שנה, לאכול כמו בss ?

Fatboy 25-03-10 19:17
למה אתה לא יכול לעשות דדליפט?
יש לך מוט

OverPower 25-03-10 19:30
אם אתה עושה פרונט סקוואט לפחות תתנחם בעובדה שהתחת לא יגדל כמו בבאק... :)

tmphbitu 25-03-10 19:32
לדעתי לא רק שתחליף את הבק סקוואט בפרונט סקוואט, ואת הדדליפט בחתירה... לדעתי תחליף גם את המתח בפולי, את הבנץ' בקרוס כבל, ואת הפרס בעמידה בלחיצת כתפיים במכונה

ab1 25-03-10 22:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 983013)
למה אתה לא יכול לעשות דדליפט?
יש לך מוט
פלטות אין
(הסקוואט באותו משקל של הבנץ, כניראה בגלל שלא היתי מתאמן על רגלים, אבל בדדליפט אני מרגיש שאני יכול להרים כבד)

בקיצור פרונט סקוואט בלי דדליפט וגם חסר איזה שעתים בלילה, לאכול כמו בss או לא ?

hypertrophy 26-03-10 06:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 983065)
פלטות אין
(הסקוואט באותו משקל של הבנץ, כניראה בגלל שלא היתי מתאמן על רגלים, אבל בדדליפט אני מרגיש שאני יכול להרים כבד)

בקיצור פרונט סקוואט בלי דדליפט וגם חסר איזה שעתים בלילה, לאכול כמו בss או לא ?
אין תזונה מיוחדת לss ראבק!!!!
אתה אמור לאכול המון כל עוד אתה במאסה ועובד כמו שצריך ראבק!!

Sugarzaza 26-03-10 07:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1 (הודעה 983065)
פלטות אין
(הסקוואט באותו משקל של הבנץ, כניראה בגלל שלא היתי מתאמן על רגלים, אבל בדדליפט אני מרגיש שאני יכול להרים כבד)

בקיצור פרונט סקוואט בלי דדליפט וגם חסר איזה שעתים בלילה, לאכול כמו בss או לא ?
בקיצור באת לשחק. תעשה מה שכיף לך, בכל מקרה ss זה ממש לא בשבילך

ab1 26-03-10 09:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 983116)
אתה אמור לאכול המון כל עוד אתה במאסה ועובד כמו שצריך ראבק!!
טוב עכשיו שאתה אומר את זה זה באמת נישמע הגיוני
תודה,
ראבק תודה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ